女性排毒養(yǎng)顏食物和時(shí)間
炎炎夏季人易出汗，所以日常的飲食要隨之改變，夏季的飲食要以清涼降火、排毒養(yǎng)顏為主，但是一些養(yǎng)顏排毒的食物很多女性還不知道是哪些。今天小編給大家整理了女性排毒養(yǎng)顏食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
女性排毒養(yǎng)顏食物
一、蘋(píng)果
蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
二、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
三、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
注意，綠豆屬于涼性藥食之品，不易多吃，身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過(guò)量飲用，否則會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉。
四、鱷梨
鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。
鱷梨里含有脂肪，或許妹紙們擔(dān)心不利于減肥，但并不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，并不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生負(fù)面影響。
五、海帶
中醫(yī)認(rèn)為海帶性寒、味咸，功能軟堅(jiān)散結(jié)、清熱利水、去脂降壓?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，因而海帶有預(yù)防白血病(血癌)的作用，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。
六、綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚，對(duì)付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于排毒養(yǎng)顏減肥。
每天來(lái)杯綠茶作為下午茶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提升身體新陳代謝很不錯(cuò)。
七、無(wú)花果
無(wú)花果為水果中之佳品，富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒功效。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，無(wú)花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
八、苦瓜
一般說(shuō)來(lái)，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜?、明目解毒之功效。對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
九、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿卜素，食后能增加人體維生素A，而且含有大量的果膠，這種物質(zhì)與汞結(jié)合，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，故有驅(qū)汞作用。
十、豬血
我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，然后從消化道排出體外。
排毒對(duì)身體有什么好處
(1)美白淡斑：長(zhǎng)期的毒素沉積是頑固性色斑久治不愈的主要原因，清除淤積毒素可抑制色素沉著，淡化色斑、晦暗，使皮膚白皙。
(2)減肥瘦身：頑固性肥胖、常減常反彈，常減不見(jiàn)效，皆源于體內(nèi)毒素，想纖體瘦身，排毒是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。
(3)抗衰駐顏：及時(shí)排出毒素，提高免疫力，預(yù)防各種慢性炎癥及慢性疾病，延緩衰老，留住青春。
(4)改善睡眠：毒素侵蝕會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，破壞睡眠質(zhì)量。排毒可以減輕負(fù)荷，穩(wěn)定情緒、改善睡眠。
(5)預(yù)防癌癥：誘發(fā)結(jié)腸癌、肝癌等癌癥的罪魁禍?zhǔn)资求w內(nèi)毒素，全面清除毒素，使排毒通暢，從而有效預(yù)防各種癌癥。
(6)持久治痘：消化系統(tǒng)毒素淤積即會(huì)在皮膚上形成痤瘡，全面清除宿便和毒素，恢復(fù)皮膚正常代謝，才可以持久治痘。
(7)緩解疲勞：有萬(wàn)病之源之稱的酸性體質(zhì)就是由體內(nèi)毒素造成，排毒體飲能全面改善酸性體質(zhì)，緩解乏力、疲勞，預(yù)防亞健康。
總的來(lái)說(shuō)，人體排毒有什么好處這個(gè)問(wèn)題，上面給出了很多作用。想要把體內(nèi)的毒素排出來(lái)，首先，飲食要健康，多吃蔬菜水果，平時(shí)也可以泡一些玫瑰花茶、茉莉花茶來(lái)喝，花茶是有助于排毒的。其次，保持睡眠質(zhì)量。好的睡眠，才能使身體正常地新陳代謝。最后，要多運(yùn)動(dòng)，多出汗，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
身體排毒具體時(shí)間
大腸
早上5點(diǎn)—7點(diǎn)大腸排毒時(shí)間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，因?yàn)闀r(shí)間越晚，積 累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/xuewei/' target='_blank'>按摩大腸經(jīng)，對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。
胃
早上7點(diǎn)—9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間
胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢(shì)，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增 強(qiáng)胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也 有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會(huì)對(duì)胃造成刺激。
心臟
中午11點(diǎn)—1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間。
心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。這段時(shí)間還是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì)，更有利心臟排毒。
小腸膀胱
下午1點(diǎn)—5點(diǎn)：小腸、膀胱排毒時(shí)間
小腸分清濁，它會(huì)將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類”工作就不會(huì)做到最佳，不但營(yíng) 養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送，垃圾也無(wú)法及時(shí)輸送給大腸。這段時(shí)間可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排 毒。
腎
下午5點(diǎn)—7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間
腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎，還可排毒。
心包
晚上7點(diǎn)—9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間
人的心火隨著時(shí)間慢慢攀“升”，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點(diǎn)也是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或 者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)。
淋巴
晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間
這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。
肝膽肺
晚上11點(diǎn)—早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^(guò)以下途徑來(lái)提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
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