隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大，很多人的胃部出現(xiàn)了很多的問題，導致了日常生活質量嚴重受到影響，那對應的人應該要懂得自己的養(yǎng)胃方法。下面是學習啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　人的生活習慣很多，但對應養(yǎng)胃方法更多

　　1、嗜辣族如何養(yǎng)胃

　　適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。

　　但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。

　　對策：吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩?；蛘叨嗪刃┚栈ú?、蜂蜜綠茶或者白開水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。

　　2、空腹族如何養(yǎng)胃

　　現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。

　　早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。

　　上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→饑餓(盡管你可能并不覺得餓，但實際上胃是空的)→對胃的不良刺激→疾病產(chǎn)生(易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等)

　　對策：樹立早餐必吃的觀念，確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或面條。建議時長：20分鐘左右。(最好不要吃煎雞蛋)

　　3、加班族如何養(yǎng)胃

　　白領們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經(jīng)睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多，出現(xiàn)潰瘍。

　　而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

　　對策：生活要有規(guī)律，可以在辦公室準備一些零食，如餅干等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點，不要讓胃處于空置的狀態(tài)，等到下班后，再稍微吃一點。

　　4、瘦身族如何養(yǎng)胃

　　擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。

　　當出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。

　　對策：水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素，對靚麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。

　　空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。

　　5、宵夜族如何養(yǎng)胃

　　對“宵夜族”來說，改變不良的生活方式是“護胃”的關鍵。應盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時。

　　對策：如果不得已熬夜加班，可適當吃些清淡的夜宵，如： 牛奶 麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個小點心，或吃些水果等食物。夜宵應淺嘗輒止，不宜吃過飽，更不宜吃那些煎炸過的油膩食物，同時還要注意，盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。

　　6、開車族如何養(yǎng)胃

　　以車代步的白領平日總處在緊張環(huán)境中，身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產(chǎn)生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會更強，而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護，可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱，導致了胃潰瘍等疾病的產(chǎn)生。

　　對策：若想擁有一個健康的胃，適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。

　　7、電視一族如何養(yǎng)胃

　　看電視的時候吃零食，由于不能將注意力集中到進食上，不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴張，導致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，久而久之可導致胃病。平時就有胃病的人就更要注意了，應盡可能地不吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進胃酸的分泌，加重潰瘍。

　　對策：看電視時如果實在忍不住想吃點零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素 C，可以增強人體免疫力。酸奶可以補充蛋白質和鈣。

　　另外，堅果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強記憶力，少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。

　　養(yǎng)胃護胃從“吃”開始

　　高速發(fā)展的現(xiàn)代社會，每個人的身后好像有一個獅子在追趕，不停的向前沖，連吃飯的時間都要擠出來，不管吃沒吃飽，是否消化，轉身又集中于自己的工作，很多人因此患上了胃病。胃病平時可能沒什么大不了，但是一旦痛起來，那可是躺在地上打滾都不夠。那么如何來治胃病呢?

　　養(yǎng)胃要吃得對

　　要想治胃病首先要減少不良的飲食習慣，胃部作為人體的消化器官之一，接觸著人體從外界攝取進來的食物，不管好的壞的，都要吸收一下，所以要讓胃部不受到傷害，就要從自身做起，改掉那些不良的飲食習慣。

　　1、定時定量規(guī)律吃飯

　　作為一天中最重要的一餐，很多人都把早餐給忽視了。早餐是一天開始的能量源，關系著這一天是否能有煥發(fā)的精神，體內缺少糖分，會讓人有疲倦感，思維都會變得呆滯。而且早餐對經(jīng)過一夜運動的消化系統(tǒng)有著重要的作用。一般食物在胃里消化的時間是6個小時左右，普通人的睡眠時間在6到8個小時，如果第二天早上不及時吃早飯的話，胃里空空的，胃酸就會腐蝕胃壁上的粘膜，給胃部造成傷害。

　　另外早飯到午飯之前還會有幾個小時的饑餓狀態(tài)，這時候胃部空空的，胃酸會逐漸變多，很容易造成胃炎、胃潰瘍等其他胃部疾病。

　　2、戒辛辣刺激食物

　　雖然秋季天氣干燥，但是因為逐漸降低的溫度，很多人有偏向于吃一些刺激性的食物來給身體暖暖身。像火鍋就是人們一年四季最愛的食物，很多人又偏愛辛辣的湯底，可是辣椒會刺激胃壁粘膜，增加胃部負擔。如果這個時候，再來一杯冷飲的話，雖然喝上去感覺會很爽，但是之后的疼痛只有自己才知道。

　　為了不給胃部造成負擔，即使是自己十分想吃的，也要控制主自己，多吃清淡、溫和的食物。

　　3、戒飯后運動

　　“飯后百步活到九十九”，這被很多人奉為真理。的確，對于上期坐著的上班族，以及一些肥胖的人來說，飯后適量的走動的確可以促進腸胃的蠕動，幫助食物的消化。

　　但是，并不是所有人都適合這句話。如果飯后立即走動，會讓體內的血液分散到四肢，腸胃供血就會減少，很容易引起消化不良。像一些高血壓、糖尿病等體制較差的人，都不宜飯后移動，會對胃部造成負擔，對身體傷害很大。小編建議飯后20分鐘以后可以進行簡單的散步等活動，千萬不要為了運動丟了健康。