越來(lái)越多的人患上胃病，因此，胃病健康是我們大家都比較關(guān)心的話題。在眾多養(yǎng)胃方法當(dāng)中，最好的方法我們一定要知道。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　養(yǎng)胃的最佳措施

　　快步走：便秘是非常普遍的消化道問(wèn)題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車(chē)、游泳、慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

　　仰臥起坐：仰臥起坐是簡(jiǎn)單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿(mǎn)、便秘等胃腸道動(dòng)力不足的問(wèn)題。

　　深呼吸：身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進(jìn)行緩慢的深呼吸練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃部的血液循環(huán)，調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進(jìn)消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

　　向前抱腿：雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個(gè)動(dòng)作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對(duì)消化器官進(jìn)行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。

　　養(yǎng)胃好方法

　　節(jié)制飲酒：一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。

　　調(diào)節(jié)飲食：多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病。有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐，定時(shí)定量，同時(shí)進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

　　忌口：不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。注意飲食衛(wèi)生：把住病從口關(guān)。做到便后，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細(xì)菌。不食變質(zhì)，霉變食物。

　　慎重服藥：阿斯匹林、消炎痛、保泰松、撲熱息痛，強(qiáng)的松等藥物，可直接損傷胃粘膜，破壞胃粘膜屏障，或刺激胃酸，胃蛋白酶的分泌，掏胃粘膜粘液分泌，減弱胃粘膜保護(hù)作用，長(zhǎng)期服用中藥(如過(guò)用苦寒或辛溫燥熱之劑及有毒藥品)能引起胃粘膜損害，均能導(dǎo)致胃病，因此，應(yīng)盡量不用或少用損害胃粘膜的刺激性藥物，若病情需要長(zhǎng)期服用刺激性藥物時(shí)，應(yīng)飯后服用，以減輕其對(duì)胃部的刺激作用，并同時(shí)服用胃粘膜保護(hù)劑。

　　戒煙：吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時(shí)抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門(mén)關(guān)閉不全，引起堿性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病，因此，應(yīng)當(dāng)戒煙。

　　保持心情舒暢：一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，形成消化性胃潰瘍。

　　避免過(guò)度疲勞：無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而黏液減少，使胃黏膜受到損害。

　　喝點(diǎn)紅茶：茶葉中所含的重要物質(zhì)茶多酚具有收斂性，對(duì)胃有一定的刺激作用。而紅茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下含量大大減少，同時(shí)茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)消化。紅茶沖泡和飲用方式很簡(jiǎn)便。可選擇玻璃套杯或蓋碗沖泡。茶葉沖泡時(shí)間差異很大，如果葉片較嫩，不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，講究快進(jìn)快出：將茶葉放入套杯的內(nèi)膽中，然后將80℃左右的熱水沖入杯內(nèi)，沖泡后快速將茶湯倒到茶杯中飲用。茶湯的濃淡主要靠茶葉用量和放水量來(lái)調(diào)節(jié)，通常3~5克茶葉即可，茶和水的比例為1:50。

　　美味食物護(hù)胃最健康

　　一、大蒜

　　大蒜具有溫中消食、行滯氣、暖脾胃、消積、解毒、殺蟲(chóng)的功效，尤其是其中豐富的大蒜素，能殺死很多種致病真菌和鉤蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)、滴蟲(chóng)。生吃大蒜是預(yù)防流感和預(yù)防腸道感染病的有效方法。生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。

　　需要注意的是，胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時(shí)，不宜食用大蒜。陰虛內(nèi)熱及邪熱亢盛者忌食生姜。

　　姜絲大蒜片的制作方法：

　　將大蒜剝皮后切成片，蒜片放置幾分種，使蒜氨酸和蒜酶在空氣中充分結(jié)合產(chǎn)生大蒜素，再把生姜洗凈切成絲，兩者拌在一起，放入少量的鹽，腌一下， 使姜絲與大蒜片混合在一起，然后再撒上麻油，既養(yǎng)胃開(kāi)胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好了。無(wú)論是吃饅頭還是面包，或者中式的面條，姜絲大蒜片均可佐餐。

　　二、山藥

　　山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效。

　　山藥含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、淀粉、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。山藥富含黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游離氨基酸的多酚氧化酶等物質(zhì)，為病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品。

　　山藥幾乎不含脂肪，所含黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈硬化。食用山藥還能增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。山藥可促使機(jī)體T淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。

　　這也證明了“常服山藥延年益壽”的說(shuō)法是科學(xué)道理的。山藥中的黏多糖物質(zhì)與礦物質(zhì)相結(jié)合，可以形成骨質(zhì)，使軟骨具有一定彈性。本品含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所含熱量又相對(duì)較低，所以有很好的減肥健美的功效。

　　山藥?kù)秩馄?/p>

　　原料：山藥、黑木耳、豬里脊

　　調(diào)料：料酒、糖、鹽、味精、胡椒粉、蛋清、水淀粉、蔥末

　　做法：

　　1、山藥去皮洗凈切片;黑木耳用水泡軟洗凈。

　　2、里脊肉切薄片，加鹽、味精、料酒、蛋清、水淀粉上漿。

　　3、鍋燒熱，倒入少量油熱時(shí)下肉片滑嫩，同時(shí)下山藥片、木耳滑熟，倒出控油。

　　4、鍋中留少許油，煸香蔥花，加料酒、水、鹽、味精、糖、胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡，再倒入剛做好的菜料翻炒均勻即可。

　　冬季胃寒人群可服香砂養(yǎng)胃丸

　　季節(jié)交替之時(shí)，冷空氣仍然困擾著人們，很多平時(shí)胃寒的人又會(huì)出現(xiàn)“狀況”，稍一勞累就可能胃脹胃痛、吐酸水。這類(lèi)患者可選擇具有溫中和胃作用的中成藥，典型代表是香砂養(yǎng)胃丸。

　　香砂養(yǎng)胃丸除了含有補(bǔ)氣健脾的白術(shù)、茯苓，還有溫中化濕的陳皮、砂仁、豆蔻等，同時(shí)用枳實(shí)、厚樸、香附等加強(qiáng)了行氣化濕的作用，適用于脾胃虛寒引起的消化不良、胃部不適或隱痛、吐酸水等癥狀。

　　這類(lèi)患者還有個(gè)特點(diǎn)是，容易感到手腳冰涼。服香砂養(yǎng)胃丸可用姜湯送服，能加強(qiáng)降逆止嘔的功效。

　　最后提醒，有胃部灼熱、口干舌燥癥狀的人不宜服用香砂養(yǎng)胃丸。而且連續(xù)服用超過(guò)一周最好由醫(yī)生指導(dǎo)。