司機(jī)夏季怎么進(jìn)行養(yǎng)胃?司機(jī)日常飲食不規(guī)律，是最容易得上胃炎的人群，尤其是炎熱的夏季，饑一頓飽一頓，吃路邊攤等壞的飲食習(xí)慣都會傷害胃。那么司機(jī)夏季怎么進(jìn)行養(yǎng)胃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　司機(jī)夏季怎么進(jìn)行養(yǎng)胃?

　　1、注意休息，不要過度疲勞，因為無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

　　2、盡量不要吸煙。吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

　　3、不要饑一頓飽一頓或者暴飲暴食，饑餓時胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

　　4、不要酗酒無度，即使是啤酒也不要多喝，因為酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

　　5、幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70-90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。夏季要注意飲食衛(wèi)生，不要吃路邊攤，在陽光下都看得到灰塵的東西在顯微鏡下能干凈嘛!也不要吃腐爛過夜的食物。

　　6、晚餐不要吃太飽。有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

　　7、要放松心情。一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。

　　8、胃不好要少食多餐。最養(yǎng)胃的是面條，米中含酸多，所以少吃米飯。

　　9、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。

　　10、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。

　　11、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

　　12、按時就餐，坐著吃飯，不要站立或蹲著。

　　13、多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

　　司機(jī)夏季養(yǎng)胃食譜推薦

　　1、姜絲芹菜粥

　　糯米、芹菜芯、姜絲、鹽、胡椒粉。

　　糯米加水和姜絲煮成濃粥。芹菜切碎丁。放入入芹菜碎，鹽，胡椒粉調(diào)勻煮一會即可。

　　2、南瓜花紫菜蛋湯

　　南瓜花(六朵)、紫菜(一小塊)、雞蛋(兩個)、香蔥(三根)、鹽(三分之二茶匙)、香油(一茶匙)。

　　南瓜花去心，洗凈備用。鍋里放上水，紫菜淘洗干凈放入，煮開。水開后放入南瓜花，調(diào)入鹽。雞蛋打散。瀝入鍋中攪拌一下。關(guān)火放入香油即可。

　　3、銀耳南瓜羹

　　泡發(fā)的銀耳、南瓜、冰糖粉、奶粉。

　　提前泡發(fā)的銀耳2朵，南瓜3小塊。南瓜去皮切小丁，銀耳撕成小塊。銀耳南瓜放入豆?jié){機(jī)，加水至水位線。啟動豆?jié){機(jī)。豆?jié){機(jī)程序結(jié)束，盛出，加入適量冰糖分、奶粉調(diào)味即成。

　　4、蒜香胡蘿卜

　　胡蘿卜、蒜頭、鹽。

　　胡蘿卜削去皮，用工具刨成絲。蒜頭撥去皮，用工具壓成蒜泥。鍋中的油燒熱后，調(diào)小火，倒入蒜泥爆香，至微焦黃色。倒入胡蘿卜絲，轉(zhuǎn)大火，翻炒至變軟。調(diào)入細(xì)鹽，即可。