白領(lǐng)日常生活中如何養(yǎng)胃?胃病都是日積月累才造成的，因此，飲食不規(guī)律、三餐不正常的白領(lǐng)是胃病的主力軍，要想保持身體的健康，就必須日常做好養(yǎng)胃工作，那么白領(lǐng)日常生活中如何養(yǎng)胃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　白領(lǐng)平常要如何養(yǎng)胃

　　1、平日應(yīng)進(jìn)食易消化、富營(yíng)養(yǎng)、多纖維的食物，食物不宜過(guò)于粗糙。

　　2、餐前先喝點(diǎn)開(kāi)胃湯，促使胃液分泌活躍起來(lái)，使胃處于消化吸收的準(zhǔn)備狀態(tài)。

　　3、飲食宜清淡，凡屬?zèng)鲂允称?，如螃蟹、蛤蜊、竹筍、芹菜等均不可多貪。少吃脂肪過(guò)高的食物和刺激性食物，如辣椒、洋蔥類(lèi)，因其不利于胃黏膜的恢復(fù)。

　　4、對(duì)胃酸分泌少者，如萎縮性胃炎，可給予濃肉湯、雞湯等味道鮮美的食物，以刺激胃酸分泌，促進(jìn)食欲。高酸性胃炎(胃酸分泌過(guò)多者)患者應(yīng)禁用肉湯、雞湯及過(guò)多的鮮味食品。

　　5、將肉類(lèi)煮熟去湯后再烹制，含物要做得細(xì)、碎、軟、爛。烹調(diào)的方法多采用蒸、煮、燴、燉與煨等。

　　6、多吃高蛋內(nèi)食物及高維生素食物，保證機(jī)體各種營(yíng)養(yǎng)素的充足。對(duì)貧血和營(yíng)養(yǎng)不良者，應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，如瘦肉、雞、龜、肝、腎等內(nèi)臟。高維生素的食物是指深色的新鮮蔬菜及水果，如綠色蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。

　　7、飲食的多少跟胃的工作量和負(fù)擔(dān)有很大關(guān)系，盡量少量多餐，有規(guī)律地進(jìn)食。

　　8、胃對(duì)溫度比較敏感，忽冷忽熱對(duì)胃的刺激很大，飲食以溫?zé)釣榧?。熱食?huì)使胃腸血管舒張，加劇出血。

　　9、忌飲汽水。溶解于汽水中的碳酸氫鈉，能產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w而增加胃腸內(nèi)的壓力，易造成胃與十二指腸球部前壁穿孔。

　　10、忌飲酒。酒精會(huì)刺激胃粘膜血管，使之痙攣缺血，增加胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致潰瘍病復(fù)發(fā)并發(fā)生出血、穿孔。

　　11、忌飲濃茶、咖啡。慢性胃潰瘍不宜飲用濃茶，因它會(huì)刺激胃粘膜，使之疼痛。

　　12、少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。

　　養(yǎng)胃的重要性

　　夫胃氣者，既后天元?dú)庖?，以谷氣為本。是故?jīng)曰：脈有胃氣曰生，無(wú)胃氣曰死。又曰：安谷則昌，絕谷則亡?？梢?jiàn)先天之氣，縱猶未盡，而他臟不至盡傷。獨(dú)胃氣偶有傷敗，以至于絕，則速死矣。谷氣者，譬國(guó)家之餉道也。餉道一絕，則萬(wàn)眾立散。 ——《神農(nóng)本草經(jīng)疏》