最傷胃的行為有哪些
腸胃是人體最主要的消化場(chǎng)所，不注重對(duì)胃的保護(hù)，很容易傷害到胃，哪些行為最傷胃呢？下面小編為你整理答案。
最傷胃的行為
1、暴飲暴食，任性地吃
長(zhǎng)期暴飲暴食會(huì)誘發(fā)胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高達(dá)20%-40%。以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成，吃得過(guò)多過(guò)少都不好!
2、咖啡、濃茶常進(jìn)胃
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，使胃炎、胃潰瘍發(fā)生。
3、吃得太麻太辣太燙
麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫(yī)生忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃得太麻太辣會(huì)刺激胃部，產(chǎn)生灼燒感。吃得太燙就會(huì)灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會(huì)引發(fā)胃炎，甚至胃癌，最后是嘴上爽了，卻傷了胃!
4、過(guò)度飲酒，愛(ài)煙成魔
抽煙時(shí)，煙霧會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長(zhǎng)此以往形成胃潰瘍。長(zhǎng)期或一次大量飲用酒，會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。
5、忽視時(shí)間，吃飯沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)
胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化你的胃，對(duì)胃黏膜造成損害。“廢寢忘食”會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。
處理辦法
1、首先自我簡(jiǎn)略診斷一下,如果是劇烈的絞痛或者銳痛,不容置疑,接下來(lái)的做法應(yīng)該是去醫(yī)院做出明確的檢查,診斷,然后藥物或手術(shù)治療,不應(yīng)徘徊以免延誤,畢竟一旦出現(xiàn)胃穿孔等危及生命的情況應(yīng)該當(dāng)機(jī)立斷。
2、如果你只是輕微的隱痛,不應(yīng)該毫不在意,可以選擇用溫?zé)岬乃笠粫?huì)兒,不論是否緩解,都應(yīng)該在接下來(lái)的幾天中注意自己的飲食,拒絕生冷刺激的食物,如火鍋,麻辣燙等,可以選擇一些溫?zé)狃B(yǎng)胃的,如羊湯,燕麥粥,畢竟擁有一個(gè)好胃在于平時(shí)的養(yǎng)。
3、不要再繼續(xù)吃了上頓忽略下頓的不良飲食習(xí)慣,畢竟一日三餐這樣的傳統(tǒng)是我們千百年來(lái)傳承下來(lái)的,民以食為天,良好的飲食習(xí)慣才能確保你的身體獲得足夠能源以完成你分配給他的任務(wù),善待自己的胃,它好你才能更好。
4、如果你是腹瀉且肚子痛,最要緊的肯定是要先止瀉,你可以隨身備些止瀉藥,嚴(yán)重脫水有時(shí)候是致命的,當(dāng)然,如果你只是去了一兩次廁所,不要急于吃藥,將體內(nèi)的毒素垃圾排出,你的肚子也許就不再痛了。
5、如果你一直以來(lái)就很容易出現(xiàn)肚子痛的情況,那也應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院,以排除一些慢性疾病或消化道腫瘤,當(dāng)確定只是單純的消化不良或胃亞健康引起時(shí),你就該做好長(zhǎng)期養(yǎng)胃的準(zhǔn)備了,堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間里好好照顧自己的胃腸,避免著涼,多吃溫性食物,逐漸你的胃就會(huì)恢復(fù)健康。
6、保持積極樂(lè)觀的心態(tài),開(kāi)心的生活每一天,因?yàn)槿说纳鏍顟B(tài)可以影響心情,你的心情同樣也可以對(duì)你的身體起作用,當(dāng)你每天愉快生活時(shí),身體各種激素穩(wěn)定,胃才能夠正常工作。
養(yǎng)胃方法
1、腹部按摩
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫(huà)圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開(kāi)始力道小點(diǎn),后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
2、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道。中午10點(diǎn)左右喝一杯,午飯前喝一杯,下午3點(diǎn)左右喝一杯,晚上吃飯時(shí)如果有湯品類(lèi)的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來(lái),眼部水腫。
最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
3、保暖護(hù)養(yǎng)
雖是夏季,但同樣需要暖胃,特別注意不要吃太多的涼性食品,不要總在有空調(diào)的房間坐著,總之要時(shí)時(shí)注意不要讓胃受到風(fēng)寒。下雨時(shí)溫度下降,要增添衣服,夜晚睡覺(jué)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
4、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會(huì):當(dāng)心情郁悶的時(shí)候,一點(diǎn)胃口也沒(méi)有且原有胃病會(huì)加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。
猜你喜歡：