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可以緩解慢性胃炎的動(dòng)作有哪些

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  慢性胃炎是十分常見的消化系統(tǒng)疾病,通常會(huì)出現(xiàn)腹部悶脹疼痛、泛酸、食欲減退、腹瀉、噯氣等癥,下面是的可以緩解慢性胃炎的動(dòng)作,歡迎閱讀。

  可以緩解慢性胃炎的動(dòng)作

  1、摩腹

  身體直立,兩腳略分開,目視前方。左手心貼在肚臍部位,右手掌在左手背卜,雙手掌重疊在一起,向左、向上、向右、向下沿逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手,以右手心貼在肚臍部位,左手掌壓在右手背上,雙掌重疊,向左、向下、向右、向上沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。按揉時(shí)雙日可輕閉,心中默數(shù)至36次時(shí)止。

  2、振肩

  身體直立,兩腳略分開,兩手抬起與肩平,從前向后振肩,在振的同時(shí)展開手掌,做20次。

  3、挽驚馬

  身體直立,兩腳略分開,兩臂抬起與肩平,然后兩臂偏向一側(cè),頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動(dòng),雙手向前上方用力,像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒,換手向另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作,每側(cè)20次。

  4、體前屈觸摸

  身體直立,兩臂自然垂于體側(cè),目視前方。左腳向左開步與肩同寬,雙臂側(cè)平舉,掌心向下。彎腰,以右手指尖觸摸左腳面,同時(shí)左臂上舉,換左手指尖觸摸右腳面,同時(shí)右臂卜舉。左右手各做20次。

  5、轉(zhuǎn)腰

  身體直立,兩腳略分開,雙手叉腰,上身保持正直,分別沿順、逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)腰,各做20次。

  注意要點(diǎn)

  這套運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)注意以下五點(diǎn):

  1、動(dòng)作應(yīng)柔和、緩慢,這樣有利于改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

  2、不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。

  3、只有堅(jiān)持天天練習(xí),日久才能收到明顯效果。

  4、可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養(yǎng)生功等其他鍛煉方式。

  5、應(yīng)保持有規(guī)律的生活習(xí)慣及良好的情緒狀態(tài),積極配合藥物治療,多食營養(yǎng)豐富、易于消化的食物。

  對于慢性胃炎,及時(shí)采取措施進(jìn)行治療才是最為正確的。而積極的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)身體抵抗力也是必要的。

  飲食原則

  慢性胃炎病人的飲食,應(yīng)以營養(yǎng)豐富,容易消化為原則。飲食富含蛋白質(zhì)、維生素,有利于胃粘膜的修復(fù)。同時(shí)要多吃新鮮蔬菜,水果及富含維生素C的其它食物,可以阻斷生成硝胺,有利于減少癌變。

  1、慢性胃炎患者平時(shí)要進(jìn)食一些有營養(yǎng)、容易消化、軟、爛的食物為主,過硬的食物要少吃或煮透、燒熟使食物變爛、變軟,容易胃消化,過冷、過期、過熱、甜點(diǎn)心、油炸、刺激性的食物要少吃或不吃,辣椒、芥茉、胡椒等食物都會(huì)損害胃黏膜的。

  2、慢性胃炎患者平時(shí)要多吃一些新鮮、清淡的食物,放存長時(shí)間的食物不吃,可以多吃含有纖維少的蔬菜、水果,如蘋果、梨、香蕉,清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收,又利于胃病的康復(fù)。

  3、慢性胃炎患者平時(shí)要不喝烈性的酒、不吸煙、不喝濃茶、咖啡等,這些食物有大量損害胃黏膜的元素,不利于慢性的治療和愈合。

  食物

  1、主食類:主要有米飯、饅頭、面條、面包、包子、餃子、混沌、粥等品種。由于每個(gè)患者病情不同,飲食習(xí)慣有差異,對主食的選擇也會(huì)不同。但總體來講,發(fā)酵的食物比未發(fā)酵者宜消化;含餡的食物往往不易熟透和餡過于油膩、粗糙而使之不易消化;粥是最值得推崇的養(yǎng)胃護(hù)胃食品。吃粥可以作為胃病的輔助治療方法。

  2、肉類:可以擇新鮮瘦嫩的豬肉,雞胸脯肉、水鴨肉、魚片等,經(jīng)精細(xì)加工烹飪后食用;不能食用油膩、陳腐肉食。人們通常以為牛羊肉、狗肉、為大補(bǔ)食品,多食能強(qiáng)壯身體,但牛肉肌纖維較粗的食之不宜消化;羊肉狗肉味甘性熱,為補(bǔ)陽之品,而胃炎患者辨證多屬郁熱陰傷兼濕熱內(nèi)蘊(yùn),食之更助火傷陰,不利于病情故以不食為佳。

  3、蛋類:蛋類的補(bǔ)益作用人所共知,但每日不可多食,以1-2個(gè)為宜,胃病病人應(yīng)選擇最易消化吸收的軟蛋羹形式來烹飪食用。

  4、奶類:喜歡飲牛奶而無腹脹、腹痛或腹瀉等乳糖不耐癥發(fā)生的胃病患者,可適量飲食,每日250克為宜。但胃酸偏低的萎縮性胃炎患者最好不飲或少飲牛奶,因?yàn)榕D桃恢北徽J(rèn)為可以中和胃酸,而在治療胃酸過多的潰瘍病時(shí)大量飲用。

  5、豆果類:黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高,但因其內(nèi)部結(jié)構(gòu)和含有胰蛋白酶抑制素的原因,許多人吃了炒、煮、爆的黃豆往往感到腹脹,消化不良甚至引起腹瀉。豆制品比黃豆要容易消化,但仍有一部分人尤其是胃病患者吃后會(huì)出現(xiàn)上述情況。紅小豆、綠豆、大棗等食品有很好的清熱解毒、利濕、健脾和胃功能,但其豆皮、棗皮難以消化,有時(shí)還會(huì)誘發(fā)潰瘍病出血,故應(yīng)熬成粥食,并棄皮食用。

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