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腸胃不好如何調理哪些食物

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  腸胃是我們人體最主要的消化場所,當因為不注重對胃的保護,很容易傷害到胃,腸胃不好調理方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

  腸胃不好調理方法

  1、學會勞逸結合

  可能有很多朋友疑惑,為什么腸胃不好會與勞逸結合有關,其實很多腸胃疾病是因為生活、工作壓力過大造成的,所以學會勞逸結合是預防腸胃疾病的一個要點。另外,學會勞逸結合還可以幫你防治其他身體不適哦。

  2、加強鍛煉

  腸胃不好也需要加強鍛煉?這是因為腸胃本來就很脆弱,當我們的腸胃出現問題時,加強運動、鍛煉可以很好的緩解這些腸胃疾病,而且運動還可以改善腸胃的血液循環(huán),增強腸胃蠕動,提高腸胃的抗病能力。

  3、做好保暖

  想把腸胃調理好也需要做好保暖工作,這里指的不僅是身體要防寒,也有不吃生冷飲食的意思。專家認為,腸胃容易受寒,無論天氣驟變還是飲食寒涼都會引起腸胃受涼,所以大家一定要好好保護腸胃,別讓它著涼了。

  調理腸胃的食物

  1、糙米

  雖然大米的口感比糙米好,但是糙米的營養(yǎng)價值要比大米高得多。中醫(yī)認為,糙米有健脾養(yǎng)胃、調和五臟的作用,生活中適當吃點糙米可以有效緩解腸胃不適。

  2、木耳

  木耳是生活中常見的蔬菜,專家表示,吃木耳可以幫助我們清除體內的灰塵以及雜質,而且木耳還能清胃、防輻射,非常適合上班族用來養(yǎng)胃護胃。

  3、雞蛋

  大家都知道雞蛋的營養(yǎng)價值很高,其實雞蛋還有保護胃黏膜的作用,所以建議腸胃不好的朋友每天食用一個雞蛋,這樣做不僅能保養(yǎng)胃部還可以補充體內所需的營養(yǎng)元素。

  4、紅薯

  秋冬季節(jié)吃一個熱乎乎的紅薯是件非常幸福的事,其實紅薯有暖胃的效果,可以幫助胃部抵御寒風,還可以加速消化腸胃里殘余的食物,建議消化不好的朋友多吃點紅薯來助消化。

  5、山藥

  有不少朋友會出現腹脹、大便稀溏的腸胃問題,這個時候可以吃點山藥來改善病癥。專家認為,山藥能有效緩解胃部不適,脾胃虛寒的人可以多吃山藥。

  調理腸胃的食物

  1、酸奶

  經常吃酸奶有利于補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥,消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點對于治療便秘尤其重要)。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說,喝酸奶養(yǎng)胃效果不錯。

  2、全麥食物

  腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長,也可以加快食物通過消化系統(tǒng)的速度。為了防止腸胃功能紊亂,專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。請少吃些細糧,多吃全麥面包、意大利粉和谷類吧。

  3、小米

  由于小米非常易被人體消化吸收,故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復良品。小米粥是健康食品,可單獨煮熬,亦可添加各種食材熬成風味各異的營養(yǎng)粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。

  4、蓮藕

  多吃蓮藕對于調理腸胃也起到一定的功效,蓮藕可以通便止瀉,健脾開胃,這都歸功于蓮藕了里面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富,可以與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結合,減少身體對脂類的吸收,還能起到一定的減肥作用哦!

  5、牛肚

  牛肚性平,味甘,歷代醫(yī)學多有論說:“牛肚和中,益脾胃”,“補中益氣,養(yǎng)脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用,適宜脾虛者食用。

  6、山藥

  山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分,可以改善脾胃的消化吸收功能,對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用;山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復,對潰瘍病有很好的輔助治療作用。

  7、豆類

  富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂。然而,由于纖維素有時也會導致腹脹多氣,因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時一開始不宜過多,逐漸增加豆類的食用量,隨時觀察療效如何,以決定是否繼續(xù)食用。

  8、包心菜

  要想養(yǎng)胃,包心菜絕對不能少,它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作,將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

  9、橘皮

  橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

  10、雞肫皮

  雞肫皮又稱雞內金,是雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞,因此以生食為佳。

  11、蘆筍

  綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長。當你吃不到新鮮的蘆筍時,凍蘆筍也可以起到相同的作用。

  12、梅干

  對于腸胃功能紊亂患者而言,梅干的效果特別優(yōu)秀。曬干后的梅子含有果糖發(fā)酵出的酒精,是一種天然的瀉藥。在通順消化系統(tǒng)的同時,梅干還可以起到消除炎癥的作用。

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