女人補(bǔ)血食譜 女人補(bǔ)血吃什么食物
補(bǔ)血飲食中補(bǔ)血食譜是最為有效的一種，也已經(jīng)有著許許多多的種類(lèi)可供選擇。女人補(bǔ)血吃什么食物？以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于女人補(bǔ)血食譜，一起來(lái)看看怎么做吧!
女人補(bǔ)血食譜做法1：蓮藕花生豬尾湯
蓮藕花生豬尾湯，一道補(bǔ)血養(yǎng)顏的靚湯。 蓮藕的粉甜、花生的香糯、豬尾的柔滑，讓人幸福溫暖的美味......
主料：蓮藕2節(jié)、豬尾700g
輔料：姜適量、鹽適量、花生適量、蜜棗3顆
步驟
1.蓮藕去皮
花生洗凈
備用
2.豬尾巴
3.焯水的豬尾巴
清水加姜片煮開(kāi)，下豬尾巴
焯下水，洗干凈備用
4.取半小鍋水把花生米煮一煮
倒掉苦澀水過(guò)冷河
5. 瓦煲放適量的水煮開(kāi)，下花生，下切小塊的蓮藕
煮二十分鐘
(花生比較難煮軟，所以先煮)
6. 然后下焯過(guò)水的豬尾巴
大火煮開(kāi)
7.煮開(kāi)后下蜜棗
小火煮三十分鐘,關(guān)火，下調(diào)味就可以了
一煲老火湯就出了
小貼士
花生米要先煮一煮,這樣是為了去掉花生的苦澀味
女人補(bǔ)血食譜做法2：韭菜炒豬血
非常便宜，又非常健康的一道美食。特別適合男性食用，有壯陽(yáng)排毒之功效。
我們這個(gè)小城鎮(zhèn)賣(mài)的豬血都是貨真價(jià)實(shí)的，感到特別幸福呢。
食材
主料：韭菜400g、豬血250g
輔料：油適量、鹽適量、大蒜適量、雞精適量
步驟
1.準(zhǔn)備好韭菜和豬血
2.豬血洗凈，切薄，用清水浸泡;韭菜洗凈，切段;蒜瓣去皮，切片
3.鍋燒熱水
4.水開(kāi)，下洗凈泡好的豬血大火焯燙
5.焯燙好的豬血瀝干
6.鍋內(nèi)下油
7.中小火涼油下蒜片，煎出香味
8.下韭菜頭旺火爆炒
9.變軟后加入其他切好的韭菜
10.翻炒兩下，即可下豬血
11.翻炒韭菜變軟后，調(diào)入雞精和鹽
12.裝盤(pán)享用
小貼士
焯燙豬血是為了去除血腥味，但需要旺火熱水，動(dòng)作迅速，否則影響口感。
女人補(bǔ)血食譜做法3：木瓜紅棗燉桂圓
牛奶燉木瓜已經(jīng)不是第一次做，第一次還拍了，做出來(lái)和拍出來(lái)的好失敗，這個(gè)算是我失敗中摸索出來(lái)的，高溫牛奶燉木瓜的話，牛奶的營(yíng)養(yǎng)要流失不少，就改了食材全部燉熟，再?zèng)_入奶粉。
還有就是，我失算了，以為沖了奶粉會(huì)是白色，其實(shí)不是，在燉的過(guò)程中，桂圓和紅棗也出顏色，沖出來(lái)的不可能是純白色的。
我愛(ài)甜食，是個(gè)甜食控，也是牛奶控，不喜歡牛奶的人會(huì)覺(jué)得有奶腥味，喜歡它的話，一點(diǎn)也感覺(jué)不到。
這款甜品，我超愛(ài)，奶味足，很是好喝
食材
主料：木瓜300g、紅棗50g、干桂圓80g
輔料：冰糖適量
步驟
1.準(zhǔn)備食材
2.紅棗剪成條
3.木瓜切小塊
4.全部食材放入燉盅，加開(kāi)水
5.放入冰糖燉1個(gè)小時(shí)
6.待燉盅里的食材微涼了些再放入奶粉
7.攪拌均勻奶粉就可
小貼士
沖奶粉水溫不可太高，第一流失營(yíng)養(yǎng)，第2太高的話，會(huì)沖不完全開(kāi)。
不想燉時(shí)間長(zhǎng)，燉盅可以人工斷電停止。
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