大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用。你了解桂圓紅棗粥要怎么做嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹桂圓紅棗粥的做法。

　　桂圓紅棗粥的制作食材

　　桂圓紅棗粥的做法步驟

　　1.紅棗、桂圓、糯米、蓮子、紅小豆。

　　2.先把紅豆、糯米洗凈。

　　3.把蓮子洗凈一起倒入鍋中。

　　4.添加足量的水。

　　5.把紅棗洗凈。

　　6.放入鍋中。

　　7.桂圓剝?nèi)テぃ湃脲佒小?/p>

　　8.把鋼絲架放入鍋中。

　　9.把玉米洗凈。

　　10.把粘玉米放入鋼絲架上，為了節(jié)省時(shí)間，就和粥一起做了。

　　11.蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵20多分鐘就做好了。

　　12.自動(dòng)跳到保溫功能。

　　13.盛到碗里，就可以吃了。

　　14.剛出鍋的粘玉米，看著就誘人哦~那就配著粥一起吃了。

　　紅棗的養(yǎng)生價(jià)值功效

　　1、瘦身減肥

　　紅棗有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能，是減肥的佳品。躺在沙發(fā)上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時(shí)也可以嚼一顆紅棗。你應(yīng)該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請(qǐng)控制棗的攝入量。

　　2、男性減壓

　　對(duì)女人來說，吃大棗補(bǔ)血，這可能是人們都知道的，不僅如此，新鮮大棗可輕松為男性減壓，平時(shí)生活狀況多的男性可以多吃點(diǎn)棗。

　　新鮮大棗中含有大量的維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。吃棗也不能盲目的吃，有很多時(shí)候我們吃棗也會(huì)影響我們的健康的。由于新鮮大棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺。

　　其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃新鮮大棗，否則會(huì)有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把新鮮大棗作為加餐的水果食用。

　　既然，新鮮大棗輕松為男性減壓，那么在生活中大棗的應(yīng)季不妨多吃點(diǎn)，不論是什么樣的人，多吃點(diǎn)都有好處呢。

　　3、鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石

　　常吃鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

　　4、肌膚潤澤

　　皮膚科專家認(rèn)為，長期在電腦前工作會(huì)導(dǎo)致諸多皮膚問題，其中最嚴(yán)重的就是干燥。

　　紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素C和維生素P含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍，是蘋果的75倍。一般公認(rèn)檸檬是含維生素P豐富的代表，但和鮮棗相比，卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

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