熬夜為什么會形成眼袋
熬夜是不是會有眼袋產(chǎn)生?大家比較了解的是經(jīng)常熬夜的人會有黑眼圈產(chǎn)生,那么熬夜會產(chǎn)生眼袋嗎?如果會,那么熬夜形成的原因又是什么?跟著學習啦小編一起去了解一下吧!
熬夜形成眼袋的原因
專家表示,一般眼袋的形成大多數(shù)是在三四十歲以后,由于身體機能的下降所造成的,還有就是一些遺傳性因素導致的,其實,眼袋說白些就是下眼皮浮腫,所以說,形成眼袋的的原因還有很多,睡眠不足、腎病、妊娠期都會造成眼瞼部體液堆積,形成眼袋,而熬夜會造成睡眠不足,所以也會形成眼袋。
眼袋主要分兩類
?、傺h(huán)問題,即:血液循環(huán)太慢、水份潴留過多,可用按摩、熱敷、運動、利尿食物、改善睡眠等方法解決。這類眼袋常出現(xiàn)于熬夜、過于疲勞之后,還有的是睡前喝了太多水,常伴有青眼圈(也同樣是因為血液循環(huán)問題導致的)。相對來說這種類型很好處理。
②脂肪過多,且皮膚彈性下降,導致脂肪移位下垂,只能通過抽脂、局部消脂手術改善。如果再加上熬夜、過于疲勞,問題會更加嚴重。這種類型在中老年人士多見,尤其是生活不節(jié)制,煙酒和熬夜無度的人士。某些方法是可以減輕的,比如使用抗氧化的產(chǎn)品(VC、VE、黃酮類等),利用含咖啡因的產(chǎn)品幫助水分排解,也可能會有幫助。但是,根本之道還在于年輕的時候要注意預防,方法包括:嚴格做好眼周防曬、日常飲食注意被有利于提升皮膚彈性(膠原蛋白)的營養(yǎng)物質(zhì),包括但不限于抗氧化劑、膠原蛋白水解產(chǎn)物等。
上班族熬夜后的恢復方法
1、預先補眠
如果你已經(jīng)準備晚上要熬夜工作,白天最好預先補眠,如果能在白天就預先補眠1~2小時,晚上的睡眠需求就會變少,可以減輕熬夜的痛苦。
如果白天沒有補眠,等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡,可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累,就不要再硬撐,小睡10~30分鐘會很有幫助,因為熬夜會刺激自律神經(jīng),讓心跳、血壓上升,如果中間能休息30分鐘,可以減少心跳、血壓上升的情形,情緒也會比較穩(wěn)定,也有助集中注意力。
2、宵夜份量
宵夜份量應該在三分到六分飽之間,因為吃太飽會加重腸胃負擔,讓你更想睡。
淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好,有助于提升工作效率,但是宵夜中的淀粉份量太多的話,會讓人昏昏欲睡,可以搭配一些蛋白質(zhì),例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉,不適合做宵夜。
3、隔天補眠
熬夜一天要花七天才補得回來,熬夜后隔天的白天是用來補眠、調(diào)整日夜周期用的,例如中午最好睡個午覺,不要過度透支體力。
回家后,可以泡熱水澡加速血液循環(huán),能較快消除疲勞。現(xiàn)代人普遍過著靜態(tài)生活,缺乏運動,30歲以上就有可能發(fā)生急性病癥,例如心肌梗塞、腦中風等,尤其在熬夜過后,急病更容易發(fā)作。
4、放松肌肉
熬夜時久坐在書桌或電腦前,不但肩頸容易僵硬酸痛,長時間打字、使用滑鼠也會讓手腕吃不消。
?、僬酒鹕韥韯右粍?、做些柔軟操,可以讓緊繃的肌肉變得比較放松。
?、诎茨μ栄?、風池穴、合谷穴,按壓10秒停5秒,做大約5分鐘,有提神的作用。
?、坶L時間盯著書本或電腦螢幕,眼睛容易干澀,最好每30分鐘就把視線移開一次。
?、芎辱坭骄栈ú韪纳蒲劬Φ乃釢?。
5、面膜眼膜
如果擔心睡不飽導致臉色暗沉,可以在起床后立刻敷面膜或眼膜,促進臉部的微循環(huán),快速讓氣色變好。皮膚需要溫柔對待,水溫過冷或過熱都會造成刺激,只要用微溫的水清潔即可。
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