眼睛出現(xiàn)干澀問題可以通過(guò)食物來(lái)緩解治療，眼睛干澀吃什么食物好呢?小編精心收集了有效緩解眼睛干澀的食物有哪些，供大家欣賞學(xué)習(xí)!

　　眼睛干澀吃什么食物好

　　吃薺菜

　　薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

　　菠菜

　　菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

　　玉米

　　玉米中有的葉黃素和玉米黃質(zhì)，有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

　　甘薯

　　甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，和能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

　　菊花茶

　　能清肝明目，抵制眼熱以及眼干澀，是預(yù)防干澀眼睛的佳品，還是中西醫(yī)用于治療紅眼病的常用藥。尤其是年輕人容易上火，所以應(yīng)該多喝一些菊花茶，能清肝明目，抵制眼熱以及眼干澀。

　　感覺眼睛干澀難受該怎么辦

　　1、注意用眼衛(wèi)生

　　首先要注意用眼衛(wèi)生，不要用手去揉眼睛。因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，容易導(dǎo)致眼睛受到感染。

　　2、避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)

　　應(yīng)避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)屏幕，最好每工作一段時(shí)間，就眨眨眼睛或向遠(yuǎn)處眺望，讓眼睛休息一會(huì)。

　　3、多吃新鮮水果和蔬菜

　　如果是從事電腦工作的朋友，建議多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多為身體補(bǔ)充維生素A、C、E元素，比如核桃、青菜、奇異果、花生等。因?yàn)榫S生素A能預(yù)防眼睛干澀、視力下降;維生素C能有效抑制細(xì)胞氧化;而維生素E則能降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。

　　4、每天喝綠茶

　　每天喝一兩杯綠茶，能夠改善機(jī)體的造血功能，尤其是茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)，能防輻射。建議那些長(zhǎng)期對(duì)著電腦的朋友，多喝綠茶，以減少輻射對(duì)眼睛的危害。

　　5、用茶水敷眼睛

　　將毛巾浸入熱茶水中泡一下，然后擰干，將泡了茶水的溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘，可以有效緩解眼睛疲勞，但要注意不要讓茶水流入眼睛里。

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