在人際交往的過程中，相信誰都不希望張口露出然后污漬的牙齒，這對自己的印象是非常不利的，那到底吃什么食物可以美白牙齒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

　　美白牙齒的食物

　　薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　無糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

　　水

　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

　　乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。

　　芭樂/香蕉

　　熱帶水果(水果食品)含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　芹菜

　　纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

　　綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

　　洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　如何預(yù)防牙齒疾病

　　1、定期清潔牙齒:為什么我們要每天早晚都要洗臉，因為風(fēng)吹日曬，因為有灰塵，當(dāng)然牙齒也一樣，所以我們每天睡覺前和早上起來的時候都要進(jìn)行牙齒清潔，幫助清理口腔中的牙菌斑。

　　2、掌握正確的刷牙方式:刷毛與牙齒仍呈45度角，轉(zhuǎn)動刷頭，由下到上，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。無論學(xué)習(xí)或工作多緊張，多勞累，都要按時對牙齒進(jìn)行清潔，保證好每天的刷牙質(zhì)量，注意刷牙的各個方面，可有效減少色素在牙齒上的沉積。

　　3、生活方式與習(xí)慣:大多數(shù)的人不喜歡喝白開水，沒味道，都比較熱衷于濃茶、咖啡、飲料、中藥，還有的男人身上都離不開煙，這種種原因都導(dǎo)致不少人的牙齒發(fā)黃、變黑，以至于失去了光澤，大大影響了人們的生活和身心健康，所以為了你們的生命健康，請改掉這些壞習(xí)慣吧。

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