得了高血脂怎么辦 高血脂患者必知事項(xiàng)
高血脂是一種常見的多發(fā)病疾病,是許多心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。高血脂的發(fā)生與患者的生活飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系,那么高血脂患者要怎么治療好呢?下面就跟小編來了解一下吧!
高血脂患者必知的五個秘密
一次血脂高并非高血脂
有人在體檢時,一發(fā)現(xiàn)血脂高,就會被開藥。其實(shí),首次發(fā)現(xiàn)血脂高,最好在6周后復(fù)查。因?yàn)轶w檢數(shù)據(jù)會受近兩周內(nèi)的飲食、生活習(xí)慣的影響。復(fù)查時,前3天清淡飲食,前一晚禁食。
吃對飯病能好一半
吃對飯比堅(jiān)持服藥更重要,吃對飯病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2個。有些患者知道肥肉要少吃,其實(shí)瘦豬肉也要少吃,豬肉中所含的膽固醇比牛肉和羊肉都高。另外,每天做到一茶一粥(指的是綠茶和燕麥粥),對降低膽固醇非常有益。
有幾類患者不能用降脂藥
不是有高血脂就得吃藥,有些人是不能吃藥的,如活動性肝炎患者,70歲以上人群,心力衰竭、晚期腦血管疾病和惡性腫瘤的患者,都不宜采取降脂藥物進(jìn)行治療。懷孕或哺乳期婦女也不宜使用降脂藥。
睡覺時易出事,枕頭低點(diǎn),再低點(diǎn)
血脂過高的人,其血液流動速度比正常人慢,在睡眠時更慢,因此睡夢中最容易出事,患者要將枕頭調(diào)低點(diǎn),如果第二天發(fā)現(xiàn)頭腦昏沉,可以將枕頭繼續(xù)調(diào)低點(diǎn)。
運(yùn)動不能堅(jiān)持傷害更大
運(yùn)動對于調(diào)血脂也有幫助,但是高血脂患者運(yùn)動一定要堅(jiān)持,在運(yùn)動頻次上,建議每周鍛煉5天,每次鍛煉半小時即可。鍛煉前,做5分鐘的準(zhǔn)備,如伸展運(yùn)動、慢走等,鍛煉后再做5分鐘的放松活動。如果三天打魚兩天曬網(wǎng),可能會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增長,反而傷害身體。
高血脂病人常吃的食物
蘋果
蘋果素有“果中之王”的美稱,可以大大降低冠心病患者死亡的危險(xiǎn)性,是冠心病防治的理想食品。
海帶
海帶是一種有益于健康的食品,也是治病良藥。海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分,可以降低血清。
蕈類食物
蕈類食物是蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌類食物的總稱,是一種高蛋白、低脂肪,富含天然維生素的健康食品,具有許多獨(dú)特的保健作用。
山楂
山楂為一種薔薇科落葉灌木的成熟果實(shí),性微溫,味甘酸,有消食化積、散淤行滯的作用。早在明代我國醫(yī)藥學(xué)家李時珍就用山楂來“化飲食、消肉積”,治療因食用肉類過多而引起的疾病。
高血脂的6個日常護(hù)理方法
1、低脂飲食
高血脂護(hù)理應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸多、含膽固醇及飽和脂肪酸少的食物,如瘦肉、魚(帶魚除外)、蝦、豆制品、水果及蔬菜等;少吃富含飽和脂肪酸及含膽固醇多的食物,如奶制品、蛋黃、帶魚腦、肝腎及腸等動物內(nèi)臟。另外,應(yīng)防止進(jìn)食過多的糖類,包括糖果及甜食。
2、枕頭不宜過高
當(dāng)我們的血脂過高時,血液流動比正常人慢,睡眠時更慢,如果再睡高枕,血液流向頭部的速度就會減慢,流量也會減少,就容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng),也就是常說的腦梗塞。
3、控制總攝入熱能
總脂一般僅占攝入總熱能的30%;蛋白質(zhì)應(yīng)占攝入總熱能的10%~20%。糖類占攝入總熱能的50%~60%。每天進(jìn)食的膽固醇應(yīng)《300毫克;嚴(yán)重的高膽固醇血癥患者,每天進(jìn)食的膽固醇應(yīng)《200毫克。每天進(jìn)食主要來自豆類、谷類、水果及蔬菜的纖維素應(yīng)≥35克。
4、改善生活方式
高血脂護(hù)理停用女性激素類口服避孕藥,戒煙,避免過度飲酒。根據(jù)年齡、性別等不同特點(diǎn),適當(dāng)增加體力或文體活動,消除過度的精神緊張。
5、不宜服用大量安眠藥及降壓藥
安眠藥及降壓藥均在不同程度上減慢睡眠時的血液流速,并使血液粘稠度相對增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高,血液流速相對較慢,容易誘發(fā)腦中風(fēng)。高血壓患者夜間血壓會較白天低,也不宜睡前服藥。
6、合理減肥
原則上保持理想體重,也就是保持體重指數(shù)在20~25范圍內(nèi)。體重指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)的平方。體重指數(shù)》27即為超重,應(yīng)減少攝入總熱能。降低體重的速度以每周減輕0.5公斤~1公斤為宜。
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1.快速降血脂的方法
2.高血脂形成的原因
4.如何降血脂