降血脂吃什么好 吃什么可以降血脂
因為患有高血脂,許多的患者的正常生活都會受到了一定的影響。那么我們應該如何降血脂呢?不妨試試這幾種食物。下面就跟小編來了解一下吧!
降血脂吃什么食物
1.蜂膠
蜂膠的化學成分很復雜,具有特殊的芳香味,味微苦,略帶辛辣味,這跟很多人想象的不一樣,完全是不含糖的,并且具有抗菌、抗病毒、增強免疫力、消除自由基、抗氧化、抗腫瘤、降血糖等神奇功效。
2.葛根
葛根是既能降血糖,又能防治糖尿病并發(fā)癥的最理想藥物,葛根中提取的葛根素可使血糖明顯下降,降糖作用持久?,F代藥理研究表明:葛根是非常理想的醛糖還原酶抑制劑(抑制率高達82%)和蛋白質非酶糖基化抑制劑(抑制率高達48%),說明葛根對預防和治療糖尿病微血管病變及神經病變有很好的作用。
3.西洋參
臨床研究表明,西洋參治療糖尿病不僅能降低血糖及尿糖,而且可改善一般癥狀如乏力、口渴、虛弱等,以及較嚴重如雙目干澀、視力模糊、手腳麻木、冰涼、下肢壞疽、陽萎等的糖尿病并發(fā)癥。
4.牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣,其中的鈣可阻斷人體對膽固醇的吸收。牛奶中還含有羧基和甲基戌二酸,進入人體后可抑制膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇合成,起到降血脂的功效。
5.洋蔥
洋蔥中含有烯丙基二硫化物、硫氨基酸等,這些物質可降低血脂,預防動脈粥樣硬化,還可有效預防心血管疾病的發(fā)生。
6.黃瓜
黃瓜中含有細纖維,可促進腸胃道消化和排泄,降低膽固醇。此外,黃瓜中還含有丙醇二酸,能有效抑制糖類物質轉化為脂肪,從而降低血脂。
7.黃芪
現代藥理研究表明黃芪中的黃芪多糖,具有雙向性調節(jié)血糖的作用,既能對抗高血糖,又可保護低血糖;同時黃芩苷是有效的醛糖還原酶抑制劑(ARI),對治療糖尿病腎病總有效率高達92.0%,明顯減少尿蛋白、改善腎小球病理變化和腎功能。
8.橄欖油
橄欖油能對心血管系統(tǒng)產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳,以高溫加熱萃取的橄欖油,營養(yǎng)會差很多。
降血脂的湯品
海帶木耳肉湯:海帶、黑木耳各15克,瘦豬肉60克,味精、精鹽、淀粉適量。豬肉切成絲或薄片,用淀粉拌好,與已切絲的海帶、木耳同入鍋,煮沸后加味精、精鹽和淀粉,攪勻即可。
百合蘆筍湯:百合50克,蘆筍250克,黃酒、味精、精鹽、水適量。先將百合發(fā)好洗凈,鍋中放入水加百合燒幾分鐘后,再加黃酒、精鹽、味精調味,倒入盛有蘆筍的碗中即成。
山楂首烏湯:山楂、何首烏各15克,白糖60克。先將山楂、何首烏洗凈、切碎,一同入鍋,加水適量,浸漬2小時,再熬煮約1小時,去渣取湯,日服1劑,分2次溫服。
山楂銀花湯:山楂30克,金銀花6克,白糖20克。先將山楂、金銀花用文火炒熱,加入白糖,改用小火炒成糖餞,用開水沖泡,日服1劑。
枸杞豬肉湯:枸杞子15克,豬瘦肉250克,精鹽、黃酒、蔥段、姜、胡椒粉、豬肉湯適量。枸杞子去雜洗凈,豬肉切絲炒至白色,加入黃酒、蔥、姜、精鹽煸炒,注入肉湯,放入枸杞子,煮至肉熟爛,出鍋加入胡椒粉、味精,佐餐食用。
香菇豆腐湯:干香菇25克水發(fā)(或鮮香菇150克),豆腐400克,鮮竹筍60克,佐料若干。將香菇去蒂切成絲以豆油略炒盛起,清水適量煮開,投入香菇絲、筍絲、豆腐丁,煮開后加精鹽、胡椒粉,用濕淀粉勾芡,起鍋后淋上香油,佐餐食用。
哪些人容易得高血脂
1、服用特殊藥物的人群
有些藥物長期服用可導致人體血脂代謝紊亂,常見的藥物有類固醇和某些避孕藥等。
2、肝病與高脂蛋白血癥
現代醫(yī)學研究資料證實,許多物質包括脂質和脂蛋白等是在肝臟進行加工、生產和分解、排泄的。一旦肝臟有病變,則脂質和脂蛋白代謝也必將發(fā)生紊亂。
3、不良生活方式
長期靜坐、酗酒、吸煙、精神緊張或焦慮等,都能引起血脂升高。但我們可以通過控制飲食,和體重、運動、戒煙等自我調節(jié)方式,來消除以上有害環(huán)境因素。
4、缺少體力活動和體育鍛煉
現在年輕人的工作大多數都是從事腦力勞動,白天繁忙的工作使上班族精疲力盡,晚上回到家吃過飯,就窩在家里看電視或者是玩電腦,缺少適當的體育鍛煉,誘發(fā)高血脂的出現。
5、遺傳因素
遺傳可通過多種機制引起高脂血癥,某些可能發(fā)生在細胞水平上, 主要表現為細胞表面脂蛋白受體缺陷以及細胞內某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏),也可發(fā)生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上,多由于基因缺陷引起。
6、肥胖
但需要注意的是,體重正常甚至體重偏輕的人也可能患高脂血癥。
7、血液中缺乏負離子(負氧離子)
臨床實驗表明:血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷,它們之間相互排斥,保持一定的距離,而病變老化的紅細胞由于電子被爭奪,帶正電荷,由于正負相吸、則將紅細胞凝聚成團,造成血液粘稠。
8、飲食
現在在每一個家庭的餐桌上,各種大魚大肉成為了人們飲食的重點,而新鮮的蔬菜被拒之了門外,時間久了患上了高血脂,同時長期營養(yǎng)不良的朋友也會引發(fā)此病。
9、高膽固醇和高飽和脂肪酸的攝入
例如有些人喜歡吃肥肉和動物內臟,有的喜歡用豬油或其它動物油炒菜吃。時間長了,血脂就悄悄地升了上去。
10、本身患有其他疾病的人
已患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病,甲狀腺功能低下、糖尿病、腎病、阻塞性黃疸等疾病及更年期女性,若病情沒得到良好的控制,高血脂很有可能伴隨而生。
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