很多食物對(duì)降血壓也極有幫助，今天推薦一些降血壓效果不錯(cuò)的蔬菜和水果，讓你了解吃什么食物降血壓效果好。下面是降血壓的水果和蔬菜，歡迎閱讀!

　　降血壓的水果有哪些： 降血壓的水果

　　有益于降血壓的部分水果：

　　蘋果：高血壓食用蘋果，能夠有效的降低、血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定.

　　火龍果：火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等，對(duì)現(xiàn)代的流行疾病，有很好的療效.

　　香蕉：含有豐富的鉀，每天吃一根香蕉，就可以滿足人體體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)，還可以保護(hù)，胃腸道，因：此，高血壓的患者應(yīng)該多吃香蕉。

　　柚子：柚子的肉中含有非常豐富的維生素C，以及類似胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。

　　橘子：含有豐富的維C、尼克酸等，它們都有降低人體中的血脂、膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人，多吃橘子有很大的好處.

　　芒果：含有豐富的維A、維C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

　　木瓜：木瓜中所含的，齊墩果成分，它是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等，功效的，化合物.

　　獼猴桃：獼猴桃果、汁液具有降低膽固醇、甘油三酯的作用，可抑制，致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石，有預(yù)防，輔助治療的作用.

　　橙子：橙子中維生素C、胡蘿卜素，它們的含量較高，能軟化、保護(hù)血管、降低膽固醇、血脂.

　　柿子：有降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化等，功效。

　　西瓜：

　　含有多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于高血壓，有良好的、有效的治療作用。常用的方法有：取西瓜內(nèi)的，西瓜翠衣9～12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜內(nèi)的西瓜仁也是一味良好的、降壓利尿藥。西瓜內(nèi)有天然的白虎湯之謂，又名寒瓜，所以，體質(zhì)虛寒者，不能多吃。

　　鮮梅：

　　富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉的烏梅3枚，(即烏梅與水，微火加溫，燉制而成)、加適量開(kāi)水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

　　檸檬：

　　富含的維C和維P，能增強(qiáng)血管彈性、韌性，緩解鈣離子，從而有效的促使血液凝固，可預(yù)防、治療高血壓等，心血管疾病。

　　檸檬馬蹄湯：

　　新鮮檸檬1個(gè)，帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個(gè)削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友，經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。

　　降血壓吃什么蔬菜最好：降血壓的蔬菜

　　苦瓜

　　苦瓜中含有尼克酸、粗纖維、抗壞m酸、胡蘿卜素、苦瓜素人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效?？喙峡蓻霭琛⒅鬁?、絞汁、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會(huì)妨礙鈣吸收，炒菜前，應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虛寒者慎食。

　　大蒜

　　含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是治療高血壓的常用食物。治療方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每回飯前空腹吃2-4瓣，并飲糖醋汁少許，連續(xù)服用15天;若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰濕偏盛者。

　　荸薺

　　含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。

　　蘿卜

　　含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)。具有清熱利尿，涼血止血，是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿卜切碎搗爛取汁，每回50毫升，每天2次。

　　芹菜

　　芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物質(zhì)，有利于降血壓與降血脂的作用，對(duì)原發(fā)性、妊娠性、更年期高血壓等均有明顯療效。芹菜可煮食、絞汁、或與杭菊花、馬蹄煎湯，或與其它蔬菜配制等。食芹菜禁食雞肉與兔肉。

　　木耳

　　含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補(bǔ)益氣血，涼血止血，降脂降壓。治療方法是取黑木耳10克，洗凈以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小時(shí)，每晚睡前常服?？芍胃哐獕?、動(dòng)脈硬化。

　　番茄

　　營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素，且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。治療方法是取紅番茄1-2個(gè)，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂癥，則取紅番茄100克，洗凈絞汁;天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合并混勻，溫服，每回30毫升，每天2次。

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