適合高血壓患者的食療 高血壓患者的食療法
現(xiàn)如今生活水平提高了，工作壓力也加大了，生活起居也就沒規(guī)律了，飲食方面也就是常在外面用餐了，從而加大了高血壓的發(fā)病率。下面是由學(xué)習(xí)啦小編收集整理的高血壓患者的食療法，歡迎學(xué)習(xí)借鑒。
適合高血壓患者的粥療法
綠豆海帶粥
綠豆有清火降壓的功效，同樣海帶也是利于降壓的食品，高血壓患者可以把綠豆海帶粥作為長期的晚餐必備食物，這對緩解病情和把血壓控制在正常范圍內(nèi)是非常有利的。具體做法是準(zhǔn)備綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。
菊花粥
高血壓患者不僅可以通過喝菊花茶來降壓，而且可以喝菊花粥來控制血壓，避免血壓的劇烈波動。具體做法是準(zhǔn)備菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次，可以晚餐食用。
芹菜粥
芹菜是高血壓患者應(yīng)該經(jīng)常食用的利于降壓的蔬菜，把芹菜煮成粥來服用，不僅美味可口而且可以有效減輕高血壓患者的病痛。具體做法是要準(zhǔn)備芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
高血壓藥膳驗方
①燉海參：水發(fā)海參30克，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食用。
②燉木耳：白木耳或黑木耳l0克，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
?、鄞着莼ㄉ祝哼x帶紅衣花生米250克，加米醋適量，浸泡5~7天，每日食3次，每次10~20粒。
?、芴炻闊蹼u蛋：天麻9克，煎一小時后，棄渣，加雞蛋二枚同煮，熟后服食。
如何從飲食中改善高血壓
如今生活中，患有高血壓的人群越來越多，而且調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓的發(fā)病其實跟人們生活中的飲食習(xí)慣以及營養(yǎng)搭配是有一定關(guān)系的。怎樣從飲食中改善高血壓?可以從以下方面做起：一、患者在平時要降低自己飲食當(dāng)中的脂肪含量，這對控制血壓繼續(xù)上升非常有益。補充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)每周吃魚四次以上與吃魚最少的相比，冠心病發(fā)病率減28%。建議減少食含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。二、在減少食用脂肪的同時，患者在日常應(yīng)該適當(dāng)增加蔬果的進食量，這對降低高血壓的危害性具有很大幫助。鉀與血壓呈明顯負相關(guān)，中國膳食低鉀、低鈣，應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。因為蔬菜或水果攝入，可以減少脂肪攝入。
更好的防治高血壓，人們從可以日常飲食習(xí)慣方面做起，同時春季到來還建議大家，應(yīng)注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，經(jīng)常運動，尤其是上班族，不應(yīng)該久坐，適當(dāng)活動，對于有吸煙飲酒習(xí)慣的人，應(yīng)該盡快戒掉，盡量保持心情舒暢。
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