人以氣血為本，因此要駐顏就要讓自己的氣血充足，讓血液循環(huán)順暢，按摩可以幫助朋友們加快身體血液循環(huán)，那么按摩哪些部位對(duì)身體好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹按摩養(yǎng)生的部位和按摩手法，一起看看吧。

　　1、腹臍

　　腹臍部是養(yǎng)生專(zhuān)家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱(chēng)腹中央肚臍為神闕。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。按摩腹臍還可以消除腹部脂肪，防治便秘。

　?、賰墒种丿B，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。

　?、趯?duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

　?、鄹共繖M摩：上腹部橫摩是以一手掌從側(cè)章門(mén)穴橫摩到另一側(cè)章門(mén)穴處。下腹部橫摩是以一手掌從五樞穴橫摩到另一側(cè)五樞穴處。

　?、芨共啃蹦Γ阂砸皇终撇孔砸粋?cè)腹哀穴斜摩到另一側(cè)歸來(lái)穴3~5次。

　?、萃迫梗阂砸皇终撇炕虔B拿，先中間后兩邊推全腹。

　?、弈氈?chē)Γ赫菩闹糜谏耜I穴為中心，以順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)團(tuán)摩20次。

　?、吒辜√崮茫阂?xún)墒炙闹阜謩e置于兩側(cè)章門(mén)穴處，再以雙掌歸攏提拿腹肌，順序提拿到歸來(lái)穴。

　?、喟锤怪芯€(xiàn)：以雙手指端在腹部中線(xiàn)自上而下進(jìn)行點(diǎn)按。

　　2、耳部

　　按摩耳部可以預(yù)防耳部?jī)霪?，幫助養(yǎng)腎。中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

　　①提拉耳垂：雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)?nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

　?、谑帜Χ啠弘p手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

　?、厶崂猓河秒p手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

　　3、前胸

　　按摩前胸可以增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)身體免疫力?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅。同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力。對(duì)延緩衰老也有一定的作用。

　?、倜刻靾?jiān)持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　?、谝恢皇謴娜榉肯旅嫱凶〔㈨槃?shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。

　?、塾檬持负椭兄纲N緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意不要拉到痛。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

　?、芤皇职醋∫赶虏课唬硪恢皇质终仆凶∫贿吶榉坎⑤p輕向上推。

　　⑤兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

　　⑥一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了。

　　4、背部

　　按摩背部提高免疫力，防感冒。

　?、倌竽眉缇阂源竽粗疙斪〖缇?位于肩背處，肩外側(cè)端與脊柱連水平線(xiàn)的中點(diǎn))，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放地交替進(jìn)行。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。此動(dòng)作可以放松頸肩部肌肉，對(duì)緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。

　?、诎慈嘌常河檬终普聘蛉娣旁诨颊吆蟊臣怪鶅蓚?cè)肌肉上(先從左側(cè)肌肉做起，再做右側(cè)肌肉)，做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng)，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉到臀部以上。

　?、厶崮髪A脊：用單手或雙手的拇指與食指相對(duì)，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上)，再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反復(fù)操作兩遍。操作中注意對(duì)稱(chēng)提捏，不宜用力抓擰。

　　5、脊柱

　　按摩脊柱可促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見(jiàn)病。

　?、偕碜幼保瑥堥_(kāi)雙手，用拇指按壓腦后兩側(cè)風(fēng)池穴不少于50次。

　?、谏眢w坐直，雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁?xún)蓚?cè)，到局部有麻木感為止。

　　③坐直，雙手手指按壓頸椎旁線(xiàn)，邊揉邊上下移動(dòng)各5次。

　　④站立或坐直，雙手拿捏頭部，將頭部向上提拿，上下各5次。

　?、荼３稚眢w直立，用雙手掌心摩擦頸部，使頸部產(chǎn)生灼熱感。

　　⑥挺直腰板，雙手固定住頸部，前后俯仰頭部各10次。