生活中常有人因?yàn)樾?、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等等各自原因?qū)е履_掌疼痛，嚴(yán)重的影響生活或工作。那么腳掌痛按什么穴位呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答腳掌痛可以按摩的穴位。

　　腳掌痛的穴位按摩方法

　　腳掌疼痛可以按涌泉穴,阿是穴,太沖穴這三個(gè)穴位進(jìn)行緩解和治療。

　　涌泉穴按摩

　　在床上取坐位,雙腳自然向上分開(kāi),或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。

　　阿是穴按摩

　　用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。通過(guò)手指對(duì)穴位的快速而有節(jié)奏的輕輕點(diǎn)動(dòng),使局部皮毛產(chǎn)生一種微紅微熱變化,以達(dá)到解除因局部肌肉痙攣而發(fā)生的疼痛。

　　太沖穴按摩

　　太沖穴位于足背側(cè),第一、二趾跖骨連接部位中。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　腳掌痛是怎么回事

　　1、足跟痛,是由于骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡,使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱“跟骨骨膜炎”,又稱“跟骨骨刺”。

　　2、神經(jīng)進(jìn)入掌部管道,由于受到壓迫,就產(chǎn)生癥狀。管道之所以會(huì)變得狹窄,引起神經(jīng)壓迫癥狀,常常是與外傷、骨關(guān)節(jié)炎、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。尤其是在關(guān)節(jié)沒(méi)活動(dòng)的情況下,如經(jīng)歷過(guò)睡眠或沒(méi)活動(dòng)一些時(shí)候,壓迫的現(xiàn)象增加。

　　3、多數(shù)腳后跟疼痛,是由韌帶發(fā)炎引起的,可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行檢查。

　　4、鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個(gè)體重,這就要求鞋子充分地支持足弓,使腳掌受力均勻,使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘?。但?有的制造商為降低成本,在鞋子的內(nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料,導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓,力量集中于腳掌的某一部分,這樣會(huì)加大韌帶的壓力,使韌帶更容易發(fā)炎。

　　5、身體發(fā)胖,體重突然增加,后跟疼痛是有一定關(guān)系。一般說(shuō),胖的人更容易患后跟疼痛。或長(zhǎng)途行走、久病之后發(fā)生。

　　腳掌痛預(yù)防保健的措施

　　1、雙腿直立,腳尖并攏,雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立,保持1分鐘;然后下放,身體重量先由腳掌外側(cè)承受再過(guò)渡到全腳掌。

　　2、坐姿,用腳趾夾住某一物品(如手帕)。然后用力將該物體向兩腳中間撥動(dòng),直至兩腳相觸。

　　3、雙膝微屈,兩腳掌前部夾住放在地上的一書(shū)本。然后徐徐抬高身體,用腳尖站立,再徐徐復(fù)原。

　　4、用腳趾從地板上夾起小球。

　　5、用腳掌外側(cè)著地走動(dòng)。

　　6、坐姿,兩腳掌緊緊相觸。

　　7、盡力分開(kāi)腳趾。

　　8、 席地而坐,不要盤(pán)膝,以腳掌外側(cè)著地。以上動(dòng)作反復(fù)做,次數(shù)因人而異。