按什么穴位疏肝理氣?有些人經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈露鴲郯l(fā)脾氣，這樣對肝臟的影響很大。而穴位按摩是最好的疏肝理氣的養(yǎng)生保健方法。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編介紹一下按什么穴位疏肝理氣。

　　按什么穴位疏肝理氣

　　1、太沖穴

　　太沖穴最適合那些愛生悶氣、郁悶、焦慮、憂愁難解的人。頭暈腦脹時(shí),太沖穴讓人神清氣爽;有氣無力時(shí),太沖穴能幫助補(bǔ)足氣血;心煩意亂時(shí),太沖穴可志定神安;怒氣沖天時(shí),太沖穴使人心平氣和。太沖穴位于足背側(cè),第一、二趾骨的骨縫之間,向后約3橫指寬處有一個(gè)凹陷,太沖穴就位于這個(gè)凹陷中。使用指頭壓迫,會感到脈動。應(yīng)用此穴時(shí),在雙側(cè)穴位上用拇指指端用力按揉,使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感為宜,每次一般按揉3~5分鐘。

　　2、角孫穴

　　位于人體的頭部,折耳廓向前,當(dāng)耳尖直上入發(fā)際處。正坐或側(cè)伏,以耳翼向前方折曲,當(dāng)耳翼尖所指之發(fā)際處。若以手按著使口能合,其處牽動者取穴。主治耳部腫痛,目赤腫痛,目翳,齒痛,唇燥,項(xiàng)強(qiáng),頭痛。按摩此養(yǎng)生穴位,可舒肝治頭痛。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝,說明起到了一定的療效。這個(gè)穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

　　3、風(fēng)池穴、太陽穴

　　風(fēng)池穴和太陽穴等穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用,可治療頭痛,眩暈等病癥。

　　4、膻中穴

　　位于兩乳之間,有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓5秒,休息3秒。生氣時(shí)往下捋100下,可以順氣,對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。

　　5、肩井穴

　　按摩此養(yǎng)生穴位可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛,同時(shí)還可除悶、寧心神。

　　6、肝俞穴

　　此養(yǎng)生穴位是肝的背俞穴,是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”,肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配,在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法,按摩此養(yǎng)生穴位能夠補(bǔ)肝陰,養(yǎng)肝柔肝。

　　7、足三里、三陰交穴

　　這兩大養(yǎng)生穴位是補(bǔ)脾胃的要穴,脾胃是后天之本,氣血靠它們運(yùn)化,所以養(yǎng)肝必須把脾胃這個(gè)運(yùn)化氣血的“機(jī)器”保養(yǎng)好。

　　8、太溪穴

　　此養(yǎng)生要穴是腎的原穴,是儲存腎臟元?dú)獾膫}庫。肝屬木,腎屬水,樹木需要水的澆灌才能健康成長,所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能,能夠更好地“滋水涵木”。

　　疏肝理氣的氣功保健方

　　第一招、噓字訣

　　這是健身氣功六字訣中的一式動作。

　　1、自然站立,身體放松,兩掌環(huán)抱在腹前。

　　2、兩掌收于腰,掌心向上,小拇指輕貼腰際。隨之身體向左轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)體的同時(shí)腳不動。

　　3、與此同時(shí),右掌由腰間緩緩向身體左側(cè)穿出,大約與肩同高。并配合動作,口吐“噓”字音。發(fā)聲吐氣時(shí),兩眼漸漸圓睜,看右掌伸出方向。

　　4、右掌收回腰間,身體轉(zhuǎn)回正前方,目光平和。同時(shí),左掌由腰間緩緩向右側(cè)穿出,口吐“噓”字音。兩目漸漸圓睜,看左掌伸出方向?？谕?ldquo;噓”字具有泄出肝之濁氣、調(diào)理肝臟功能的作用。同時(shí),肝開竅于目,配合兩目圓睜,還可起到疏肝明目的功效。

　　第二招、青龍?zhí)阶?/p>

　　這是健身氣功易筋經(jīng)中的一式動作。

　　1、自然站立,兩拳貼于腰際。然后右拳變掌,經(jīng)右側(cè)向身體左側(cè)伸出,右掌同時(shí)變龍爪,軀干隨之左轉(zhuǎn)。做龍爪時(shí),五指分開,力在爪心。

　　2、右爪變掌,隨之身體向左側(cè)前屈,掌心向下按至左腳外側(cè)。軀干由左前屈轉(zhuǎn)至右前屈,并帶動右手在腳前劃弧到右腳外側(cè)。

　　3、然后,手掌外旋握固(呈握拳狀,拇指在內(nèi))。上體慢慢直立,兩拳收于腰間。再向另一側(cè)重復(fù)動作。向下俯身的程度因人而異。俯身轉(zhuǎn)體時(shí),伴隨著呼氣,可加大動作幅度。

　　肝有邪,其氣易留于兩脅。這一式通過左右探爪,身體俯身轉(zhuǎn)體,可使兩脅交替松緊開合,同時(shí)調(diào)理帶脈,從而起到疏肝理氣、調(diào)暢情志的效果,使全身氣機(jī)得以順利升降。

　　疏肝理氣的五種食療

　　1、金針粉絲排骨湯

　　材料:金針菇100克,排骨200克,粉絲50克,蔥、油、鹽適量。

　　做法:金針菇去硬蒂,洗凈浸軟,備用。粉絲洗凈浸軟,切成四寸長小段備用。燒熱鍋,加入開水適量,放人排骨煮30分鐘后加入金針菇再煮5分鐘,加入粉絲煮兩分鐘,下蔥段調(diào)味,便可食用。

　　功效:可理氣解郁。適用于郁郁不樂,常嘆息,胸脅脹悶不舒。

　　2、陳皮茯苓糕

　　材料:陳皮10克,茯苓粉20克,糯米粉300克,白糖100克,紅糖100克。

　　做法:將洗凈的陳皮切碎后,與茯苓粉、糯米粉、紅糖、白糖同放人盆中,加清水適量,充分?jǐn)嚢杈鶆?倒人淺方盤中,用大火隔水蒸熟,取下冷卻后切成小塊即可食用。

　　功效:當(dāng)點(diǎn)心,隨餐或隨意服食。具有舒肝解郁,理氣止痛之功。適用于胸脅脹悶,時(shí)嘆息,易發(fā)怒,舌苔薄白,脈弦。

　　3、玫瑰金橘飲

　　材料:玫瑰花6克,金橘餅半塊。

　　做法:先將玫瑰花從花蒂處取散成瓣,洗凈涼干,與切碎的金橘餅同放有蓋杯中,用剛煮沸的水沖泡,擰緊杯蓋,悶放15分鐘即成。

　　功效:當(dāng)茶,頻頻飲用,一般可沖泡3～5次,當(dāng)日吃完,玫瑰花瓣、金橘餅也可一并嚼服。隔日泡服1劑,經(jīng)前連服7天。可理氣止痛,適用于喜嘆息,易動怒,或郁郁不歡,舌苔薄,脈弦。

　　4、玫瑰花蕾膏

　　材料:玫瑰花蕾100克,紅糖500克。

　　做法:將100克玫瑰花蕾加清水500克左右,煎煮20分鐘后,濾去花渣,再熬成濃汁,加入克紅糖,熬成膏狀即可。

　　功效:玫瑰花蕾入藥具有行氣活血的功效,常用于胸脅胃脘脹痛、經(jīng)前乳房脹痛、損傷淤阻疼痛以及消化不良、月經(jīng)不調(diào)等癥。將玫瑰煎膏制好后放入冰箱,每天服用1～2茶匙,可舒肝活血,長期食用對于經(jīng)前乳房脹痛者更有效。

　　5、生麥芽飲

　　材料:生麥芽200克。

　　做法:生麥芽200克放入砂鍋內(nèi),加水300毫升,煮沸后文火煎煮20分鐘,濾出藥液,再加水200毫升,沸后再煮10分鐘,濾出的藥液與第1次藥液混合即可。

　　功效:生麥芽有回乳、健脾消食、疏肝解郁作用。