利用精油來(lái)按摩，不失為一種美膚和紓緩壓力的途徑之一，在精油的香氣中，女人們找回了自己的嫩滑肌膚還讓心靈來(lái)了一次洗禮。其實(shí)，只要學(xué)習(xí)了按摩手法，你也能在家中為自己按摩。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料，希望您喜歡。

　　精油按摩基本手法

　　首先先介紹兩種按摩的基本手法，更詳細(xì)的手法見下面說(shuō)明:

　　滑動(dòng)輕撫:這應(yīng)該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動(dòng)、安撫的動(dòng)作，能使精油滲透到體內(nèi)，讓全身放松、安穩(wěn)。按摩時(shí)請(qǐng)使用整個(gè)手掌，不是只用手指，兩手要放輕松，力道可以強(qiáng)勁或輕柔，動(dòng)作可大可小。如此肌肉將放松，并能增加血液循環(huán)，抒解緊張及壓力。

　　揉揉捏捏:這種手法好比捏面團(tuán)，大姆指可略為施力，但動(dòng)作請(qǐng)緩慢且適中。這些動(dòng)作對(duì)脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放松肌肉，促進(jìn)血液及淋巴液的流動(dòng)，并協(xié)助體內(nèi)的毒素排出。

　　身體各部位的按摩手法

　　利用前述兩種基本手法，應(yīng)用在身體各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時(shí)，請(qǐng)采用輕柔的滑動(dòng)輕撫動(dòng)作。

　　頭部:請(qǐng)用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個(gè)頭皮。頭痛時(shí)，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要采用滑動(dòng)的按摩動(dòng)作，力道要強(qiáng)，讓精油滲透到體內(nèi)。

　　頸部:手法是小且強(qiáng)的劃圈動(dòng)作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個(gè)圈圈式的按摩動(dòng)作。

　　肩部:使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，從肩膀到頸部，重復(fù)來(lái)回用力按摩。

　　背部:使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法，力道可強(qiáng)可弱，但千萬(wàn)不要在脊椎上按摩。從背面的腰部?jī)?nèi)側(cè)開始，兩手的動(dòng)作要聯(lián)貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個(gè)按摩動(dòng)作，時(shí)間越久，身體越加感到輕松。

　　腹部:使用滑動(dòng)輕撫的手法，自己按摩時(shí)，采順時(shí)鐘方向畫圈動(dòng)作，為他人按摩時(shí)，則是逆時(shí)鐘方向。

　　手臂:使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

　　腿部:使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

　　足部:從腳趾到腳后跟的方向按摩，大姆指在腳面上、手指在腳底下，重復(fù)按摩。

　　其它按摩手法：

　　腳部-由小腿位置開始，由下而上以打圈動(dòng)作去按摩。

　　臀部-有節(jié)奏地由下而上挪動(dòng)，直達(dá)至腰間的位置。

　　背部-上下或交叉方向按摩。

　　手臂-由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩。

　　腹部-圍繞肚臍以順時(shí)針?lè)较虬茨Α?/p>

　　腰部-向橫打圈。

　　胸部-繞著胸部打大圈。

　　頸部-由下而上輕輕用指頭按摩，到肩膀位置，上下斜方向按摩。

　　淋巴按摩手法簡(jiǎn)介

　　淋巴引流(Lymphatic Drainage)是一種按摩方式，淋巴位在真皮層下方，引流的方式會(huì)比一般消除筋骨酸痛的指壓更為輕柔，利用平穩(wěn)力道在穴道上按摩，再經(jīng)由淋巴結(jié)將毒素排出體外。全身洗凈泡過(guò)澡后，選擇薫衣草、杜松、、檸檬草、天竺葵或迷迭香等精油，均勻涂抹在下半身，接著就開始按式出招啰!

　　腋下引流 在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓七下，再換手重復(fù)相同動(dòng)作。

　　腹部引流 以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢(shì)，自心臟下沿處，對(duì)腹腔做順時(shí)鐘方向的圓形按摩輕推，動(dòng)作宜緩慢而有律動(dòng)，平均以每2秒1拍為最佳。亦可配合慢板抒情音樂(lè)的節(jié)奏按摩。

　　腳背引流 在腳背食指與無(wú)名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，并順勢(shì)往上滑動(dòng)到腳背上緣，重復(fù)該動(dòng)作三次。

　　小腿引流 雙手以環(huán)狀姿勢(shì)扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝蓋處，重復(fù)該動(dòng)作五次。

　　膝蓋后穴引流 雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指輕壓膝蓋后方凹陷處，再順勢(shì)往上滑至大腿，同樣重復(fù)該動(dòng)作五次。

　　大腿引流 延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒后松手，再依序向上移動(dòng)重復(fù)按壓，直達(dá)鼠蹊部位。淋巴引流的動(dòng)作簡(jiǎn)單而易學(xué)，可利用泡澡的時(shí)間即可完成。冬天水溫可較高，夏天泡澡水溫宜在38℃左右，并采用三段式泡法：先將膝蓋以下部位浸入水中3分鐘，再將腰部以下溫?zé)?分鐘，然后再將身體浸入水中直到頸部，約10分鐘。