中醫(yī)講究未病先防，所以，保持一個(gè)健康的生活方式很重要。高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒、生活失調(diào)有密切關(guān)系，因此預(yù)防高血壓也應(yīng)該緊緊抓住這幾個(gè)環(huán)節(jié)。除了保持心情開朗樂觀、避免長(zhǎng)時(shí)間精神緊張外，大家還可以通過一些簡(jiǎn)單的中醫(yī)推拿方法改善高血壓。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料，希望您喜歡。

　　按揉頸后

　　將兩手中指指端分別置于風(fēng)池穴(后發(fā)際角上1寸，左右各一個(gè))，按揉約1分鐘，然后用食指、中指、無名指指腹在頸后進(jìn)行自上而下的按揉，約3分鐘。

　　按摩百會(huì)穴

　　百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼醒??；颊哂檬终凭o貼百會(huì)穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法可寧神清腦，幫助降壓。

　　擦涌泉

　　取坐位，以拇指指腹分別摩擦兩足的涌泉穴(位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處)各100次，后再各掐該穴半分鐘。晚上以溫水洗腳后摩擦，收效尤佳。

　　浴面分抹法

　　搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)20~30次。然后再用雙手相同的四只手指的指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側(cè)太陽(yáng)穴，反復(fù)多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，在印堂穴稍加壓力，以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。本法可幫助降壓，增進(jìn)面部光澤。

　　除推拿外，高血壓患者還可遵醫(yī)囑施針灸緩解高血壓。中醫(yī)認(rèn)為，存在于經(jīng)絡(luò)上的腧穴是精氣匯聚之所，施以針灸即可通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)激發(fā)與調(diào)度氣血，而產(chǎn)生治療的效果。遵醫(yī)囑選擇穴位，一般每次留針20分鐘，治療3個(gè)月，可明顯改善高血壓癥狀。

　　此外，高血壓發(fā)病與人的體質(zhì)有關(guān)，肥胖者預(yù)防高血壓，應(yīng)適當(dāng)減肥，合理減少飲食量，增加體育鍛煉，以減輕體重，降低高血壓發(fā)病的機(jī)會(huì)。有高血壓家族史或年齡在40歲以上的人，更應(yīng)該定期進(jìn)行健康檢查，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。