按摩降血壓的方法以及食物推薦
到了一定年紀(jì)，人們就容易患上高血壓，高血壓是現(xiàn)代中老年人的通病，控制血壓要注意自己的飲食，當(dāng)然除了飲食之外這些按摩方法也是可以試一下的哦。以下是小編推薦按摩降血壓的方法知識(shí)，歡迎閱讀!
按摩降血壓的方法
1、按摩風(fēng)池穴
用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。
2、按揉太陽(yáng)穴
用手指按揉太陽(yáng)穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每旋轉(zhuǎn)一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。
3、揉抹曲池穴
找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周為一拍，共做32拍。此法的好處是，能清熱、降壓。
4、按揉關(guān)寬胸
用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時(shí)針?lè)较虬慈?。一周為一拍，共要?2拍。其功效是舒心開(kāi)胸。
5、引血脈下行
分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共要做32拍。其好處在于，可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。
6、按摩百會(huì)穴
每個(gè)人的百會(huì)穴都位于頭頂?shù)恼醒?。你可用手掌緊貼百會(huì)穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦，降低血壓。
7、摩擦頸兩側(cè)
用左手掌上的大魚(yú)際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣，并能起到降低血壓的功效。
8、摩抹腦兩旁
兩手五指自然分開(kāi)，用手掌上的小魚(yú)際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線(xiàn)每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息風(fēng)，疏經(jīng)通絡(luò)，降血壓、清腦。
9、呼吸放松法
這種做法是其他九種降壓法的預(yù)備動(dòng)作，患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
10、擴(kuò)胸調(diào)內(nèi)氣
兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。
降血壓的方法有哪些
1、紅菜頭汁:研究發(fā)現(xiàn),一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機(jī)硝酸鹽,可以起到降壓的作用。研究人員還發(fā)現(xiàn),吃高硝酸鹽食品,例如芹菜、卷心菜和菠菜,可以起到降壓作用。
2、慢跑:有研究通過(guò)對(duì)兩萬(wàn)名年齡在20-93歲的受試者進(jìn)行觀(guān)察,發(fā)現(xiàn)每周慢跑一個(gè)小時(shí)就可以延長(zhǎng)大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效,可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。
3、多吸入負(fù)氧離子:負(fù)離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位,促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞,負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度,使血沉減慢。同時(shí)負(fù)離子能加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢(shì),使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加,保持血液的正常健康狀態(tài)。
4、多吃香蕉:專(zhuān)家說(shuō),每天吃五份水果和蔬菜,就可以確保體內(nèi)攝入足夠的鉀。其他鉀含量較高的食物還包括豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、堅(jiān)果、種子以及牛奶。
降血壓最好的食物
1、蘿卜
蘿卜含有多種維生素、糖類(lèi)及鈣磷鐵等礦物質(zhì)。具有清熱利尿,涼血止血,是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿卜切碎搗爛取汁,每回50毫升,每天2次。
2、葫蘆
葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等,具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁,以蜂蜜調(diào)服,每回20-30毫升,每天2次。
3、荸薺
荸薺含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口,不僅是生吃熟炒的食品,且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克,水煎服,每天2次。
4、芹菜
芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、藥用價(jià)值大,具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克,搗爛取汁,每回口服20-30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大棗l0個(gè),煎水加白糖調(diào)食,每天2次。
5、大蒜
大蒜含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘,通竅行水,是治療高血壓的常用食物。治療方法是取大蒜適量,放糖、醋中浸泡7天,每回飯前空腹吃2-4瓣,并飲糖醋汁少許,連續(xù)服用15天;若伴有高血脂,則用大蒜搗汁,加適量牛奶口服,適用痰濕偏盛者。
6、木耳
木耳含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補(bǔ)益氣血,涼血止血,降脂降壓。治療方法是取黑木耳10克,洗凈以清水泡透,然后加冰糖清蒸1-2小時(shí),每晚睡前常服?？芍胃哐獕?、動(dòng)脈硬化。
7、玉米和玉米須
玉米油蘊(yùn)含不飽和脂肪酸,高達(dá)6成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米須在中藥里則有利尿作用,幫助穩(wěn)定血壓。用法:玉米洗凈加水適量,煮成粥,玉米須煮成水當(dāng)茶喝。
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