血糖波動(dòng)會(huì)影響病人短期的生活，長期來說會(huì)引起多種并發(fā)癥。因此保持血糖穩(wěn)定是糖尿病人最重要的事，那么，控制血糖的方法有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

　　控制血糖的方法

　　1、控制總熱量

　　糖尿病的飲食中比較關(guān)鍵的是要控制攝取的食物總量，來維持患者的體重在一定的范圍呢，盡量不要導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況。一般老年人，每日攝人熱量在1500～1800千卡，胖人宜減少到1200～1500千卡。其中碳水化物占總熱量60%左右，相當(dāng)于主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。

　　2、多食蔬菜

　　生姜能夠緩解血糖升高，促進(jìn)脂肪細(xì)胞增多，脂肪細(xì)胞則可吸入血液中的葡萄糖成分，從而起到降低血糖值的效果。胡蘿卜有降血壓、降血糖、消炎和抗過敏的作用。芹菜有散瘀、消腫、解毒、降血糖、降血壓的功能;蘑菇安神、降血壓、降血糖、開胃，消瘦的糖尿病患者宜多食用。冬瓜能治糖尿病消腫。洋蔥適用于糖尿病并發(fā)癥動(dòng)脈硬化患者食用。

　　3、吃魚降血糖

　　魚比豬、羊、牛肉好，魚類機(jī)體中含有一種脂肪酸，它可以保護(hù)人體處理葡萄糖的能免受影響，每天吃30克即可，可以防止發(fā)生糖尿病。選含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者體內(nèi)普遍缺硒，其中血液的硒含量明顯低于健康人，硒可以消除體內(nèi)的垃圾——自由基，防止一些糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，含硒的食物有魚、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖并改善糖尿病癥狀。

　　4、餐后散步

　　糖尿病患者在每餐后半小時(shí)行走5000步，日復(fù)一日，就能使血糖保持正?；蚪咏Ｋ?，餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現(xiàn)象，使居高不下的血糖很快降下來。

　　5、增加活動(dòng)量

　　2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　6、必要時(shí)使用藥物

　　只要當(dāng)自己的血糖不能通過生活方式控制時(shí)，才需要藥物的幫助。一般情況下，如果能通過飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到控制血糖的目的，就不需要用藥物，藥都是有毒性的，長期使用避免不了一些副作用。選擇藥物時(shí)要根據(jù)自己身體情況選擇，比如說肝腎功能不全的患者最好不要選擇經(jīng)過肝腎代謝的藥物。必要時(shí)采用胰島素。

　　7、積極治療其他疾病(如感冒、感染等)

　　感冒、感染等問題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖，有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。

　　8、自我放松與情緒調(diào)節(jié)

　　放松運(yùn)動(dòng)(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

　　血糖的正常值

　　空腹血糖(fasting blood glucose, FBG)正常值

　?、僖话憧崭谷菫?.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。

　　②空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重復(fù)測定可診斷為糖尿病。

　　③當(dāng)空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上，應(yīng)做糖耐量試驗(yàn)。

　?、墚?dāng)空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時(shí)，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時(shí)，不必進(jìn)行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

　　餐后血糖正常值

　?、?餐后1小時(shí)：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)

　?、?餐后2小時(shí)：血糖≤7.8毫摩/升。

　?、鄄秃?小時(shí)：第三小時(shí)后恢復(fù)正常，各次尿糖均為陰性

　　孕婦血糖正常值

　　①孕婦空腹不超過5.1mmol/L

　?、谠袐D餐后1小時(shí)：餐后1小時(shí)血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中，權(quán)威數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時(shí)不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平;

　　③孕婦餐后2小時(shí)：餐后正常血糖值一般規(guī)定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時(shí)正常血糖值規(guī)定不得超過8.5mmol/L。

　　通過對血糖正常值的檢測，了解血糖標(biāo)準(zhǔn)值有助于您提高做好糖尿病防治。

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