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血糖高怎么調(diào)理 血糖高怎么辦

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  血糖高怎么辦怎么調(diào)理?血糖高可以通過什么來調(diào)理?隨著生活水平的提高,血糖高的患者越來越多,那么血糖高怎么調(diào)理呢?下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來了解吧。

  血糖高怎么調(diào)理:調(diào)節(jié)飲食

  每日攝取的總熱量及營養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動強(qiáng)度來制定。另外,還應(yīng)限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經(jīng)臨床驗(yàn)證,每餐七成飽為適宜,超量則會使血糖升高。同時食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理(多樣化)。下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物都可以控制血糖。由于對于超重的2型糖尿病患者來說,只需讓自己的體重減輕5~10%,就能夠顯著地改善血糖情況。另外,選擇血糖生成指數(shù)較低的食物也有助于血糖達(dá)標(biāo)。

  血糖高怎么調(diào)理:多運(yùn)動

  這里的運(yùn)動并不是盲目的運(yùn)動,而是要根據(jù)自己的本質(zhì)與情況來選擇的運(yùn)動,每天堅持保持適宜的強(qiáng)度運(yùn)動量,如散步、體操太極拳、慢跑、快走等等。

  有規(guī)律的運(yùn)動不僅能提高生活質(zhì)量,還可以提高胰島素敏感性,改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動,如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

  但應(yīng)注意空腹時運(yùn)動易導(dǎo)致低血糖,運(yùn)動應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動的時間,適宜的運(yùn)動時間應(yīng)在餐后1小時左右。如果不運(yùn)動,血糖會升高不下。

  血糖高怎么調(diào)理:調(diào)整用藥

  盡管運(yùn)動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少,但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時,就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。

  血糖高怎么調(diào)理:自我放松與情緒調(diào)節(jié)

  自我的放松可以很好的緩解生活中所帶來的壓力,使身體的血糖下降到安全水平,學(xué)會有自我的情緒調(diào)節(jié)不僅可以增加自我效能感,還可以克服恐懼、消極等不良心態(tài),還有助于血糖的控制。

  研究表明,當(dāng)人的情緒發(fā)生急劇變化時,交感神經(jīng)的興奮性增高,促使肝臟中的糖元釋放進(jìn)入血液,以提高血糖,滿足大腦等重要器官能量的需要。

  由于糖尿病人體內(nèi)的胰島素分泌不足,一旦血糖升高,胰島素就顯得更加匱乏了,以致血糖持高不下。

  血糖高怎么調(diào)理:增強(qiáng)免疫力

  感冒發(fā)燒等都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多,這將會導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對抗疾病的一種生理反應(yīng),但卻不利于您的血糖控制。因此,雖然在這種情況下您的胃口不好,吃的較少,仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖,有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間,具體該怎樣辦,您需要去征求醫(yī)生的建議。

  血糖高怎么調(diào)理:檢測血糖

  增加血糖監(jiān)測頻率及進(jìn)行其他檢測血糖,超過了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時,您就需要每兩小時測一次血糖,直到血糖降至正常為止。

  血糖高怎么調(diào)理:增加無糖液體的攝入

  脫水也會引起血糖的升高,人每天都應(yīng)該攝入大約2~3升的無糖液體。當(dāng)血糖升高時,喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入。

  血糖高怎么調(diào)理:減少失眠

  失眠會誘發(fā)血糖升高,導(dǎo)致血糖持高不下。而引起失眠的原因很多,應(yīng)努力消除誘因。

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