血糖高怎么辦 血糖高是糖尿病嗎 怎樣預(yù)防血糖高
血糖高怎么辦？血糖高就是糖尿病嗎？怎么預(yù)防血糖高呢？預(yù)防血糖高吃什么好？下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解吧。
血糖高怎么辦
1、調(diào)節(jié)飲食
每日攝取的總熱量及營(yíng)養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動(dòng)強(qiáng)度來(lái)制定。另外，還應(yīng)限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經(jīng)臨床驗(yàn)證，每餐七成飽為適宜，超量則會(huì)使血糖升高。同時(shí)食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理(多樣化)。下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物都可以控制血糖。由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。另外，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物也有助于血糖達(dá)標(biāo)。
2、多運(yùn)動(dòng)
這里的運(yùn)動(dòng)并不是盲目的運(yùn)動(dòng)，而是要根據(jù)自己的本質(zhì)與情況來(lái)選擇的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持保持適宜的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，如散步、體操、太極拳、慢跑、快走等等。
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
但應(yīng)注意空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致低血糖，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在餐后1小時(shí)左右。如果不運(yùn)動(dòng)，血糖會(huì)升高不下。
3、調(diào)整用藥
盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。
4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
自我的放松可以很好的緩解生活中所帶來(lái)的壓力，使身體的血糖下降到安全水平，學(xué)會(huì)有自我的情緒調(diào)節(jié)不僅可以增加自我效能感，還可以克服恐懼、消極等不良心態(tài)，還有助于血糖的控制。
研究表明，當(dāng)人的情緒發(fā)生急劇變化時(shí)，交感神經(jīng)的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進(jìn)入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。
血糖高是糖尿病嗎
血糖高不一定是糖尿病，但糖尿病一定是血糖高。在臨床上糖尿病是以血糖高為診斷標(biāo)準(zhǔn)，血糖檢測(cè)空腹血糖值和餐后兩小時(shí)血糖值。
如果2次測(cè)試結(jié)果都超過(guò)正常血糖值，那就要注意了，可能已經(jīng)患上糖尿病了。
而尿量增多也是糖尿病的癥狀，這是因?yàn)樯眢w中的水分丟失過(guò)多，就會(huì)引發(fā)細(xì)胞內(nèi)脫水，刺激到神經(jīng)中樞，出現(xiàn)煩渴的現(xiàn)象，因此會(huì)出現(xiàn)頻繁喝水，飲水量以及飲水次數(shù)都增多的癥狀表現(xiàn)。
此外體重下降也要注意，當(dāng)身體中產(chǎn)生的胰島素不足，不能夠充分利用葡萄糖，就使脂肪、蛋白質(zhì)分解加速來(lái)補(bǔ)充能量以及熱量。
結(jié)果會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)被大量的消耗，再加上水分丟失，患者會(huì)出現(xiàn)體重下降的表現(xiàn)。
糖尿病早期癥狀
糖尿病患者在早期發(fā)病時(shí)常不表現(xiàn)為典型的多食、多飲、多尿及體重減輕的癥狀，而表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、容易感染、皮膚感覺(jué)異常、視力障礙、性功能障礙等。
識(shí)別這些糖尿病的早期癥狀有利于及早識(shí)別糖尿病。
約有三分之二的患者在發(fā)病初期出現(xiàn)無(wú)力的癥狀，其原因是由于血糖不能進(jìn)入到細(xì)胞，導(dǎo)致細(xì)胞缺乏能量所致。
糖尿病會(huì)影響患者的免疫功能，以致抵抗力降低，容易出現(xiàn)各種感染性疾病，如皮膚癤腫、泌尿系統(tǒng)感染、呼吸道感染、胃腸道炎癥等，并且由于患者的白細(xì)胞功能下降，感染性疾病不容易控制，治療困難。
糖尿病患者可伴有感覺(jué)神經(jīng)障礙，表現(xiàn)為皮膚感覺(jué)異常，如麻木感、蟻?zhàn)吒?、針刺痛?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/saoyang/' target='_blank'>瘙癢等，尤其外陰瘙癢可為女性糖尿病患者的首發(fā)癥狀。
高血糖會(huì)影響眼睛功能，出現(xiàn)視力減退、黑矇、失明等。
糖尿病由于可能引起血管和神經(jīng)系統(tǒng)病變，引發(fā)男性陽(yáng)痿、女性性冷淡、月經(jīng)失調(diào)等性功能障礙性疾病。
2型糖尿病存在胰島素抵抗、高胰島素血癥的情況，故可同時(shí)或先后出現(xiàn)高血壓、高脂血癥、肥胖、冠心病、高血液粘稠度等，伴有這些狀況的患者應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血糖，以早期發(fā)現(xiàn)糖尿病。
怎樣預(yù)防血糖高
1、主食一般以米、面為主，但高血糖人群更適合多吃粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無(wú)機(jī)鹽、維生素，富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖的作用，幫助人體更好地控制血糖。
2、預(yù)防高血糖可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。也可用大豆及其豆制品代替部分動(dòng)物性食品，如肉類等。
3、預(yù)防高血糖盡量少用或禁用以下食物：
白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、甜飲料等。
富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等?？捎?a href='http://www.rzpgrj.com/zhishi/zhiwu/' target='_blank'>植物油代替部分動(dòng)物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類，攝入含膽固醇高的食物，如蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等。
4、預(yù)防高血糖適當(dāng)選用以下有降血糖作用的食物：
南瓜：研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，對(duì)糖尿病有防治作用。
銀耳：含有豐富的銀耳多糖，可對(duì)胰島素降糖活性有明顯延長(zhǎng)作用。
桑葉、桑椹：含有調(diào)節(jié)血糖作用的桑葉總多糖，可用桑葉泡茶飲用。
芹菜：甘寒。能除心下煩熱，散結(jié)氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長(zhǎng)期食用。
5、高血糖可飲用降糖的茶，旨日清緩釋茶是不錯(cuò)的選擇?？梢宰o(hù)齒明目、提神醒腦;有助于抑制心血管疾病、預(yù)防和抗癌;防治輻射傷害、抵抗病毒和抗衰老等多種功效。
6、高血糖人群要學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)，定期檢查。監(jiān)測(cè)的手段包括定期測(cè)血糖和尿糖，還要定期檢查肝功能、腎功能、血脂等。從而有效地調(diào)整飲食和活動(dòng)量，將血糖控制在理想范圍內(nèi)，降低并發(fā)癥的發(fā)生率，提高生命質(zhì)量。
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