心臟對於人的重要性,相信不用說也很多人知道了。患有心臟病怎么辦?心臟病人吃什么好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的心臟病人飲食，希望對你有用!

　　心臟病人吃什么好

　　1、黑巧克力

　　賓夕法尼亞斯克蘭頓大學(xué)的研究者們做了一項研究，結(jié)果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力會降低有害膽固醇。不僅如此。還有研究者發(fā)現(xiàn)口口含有酚類化合物---這是一種抗菌、消炎的復(fù)合物，可以減少因肥胖而患心臟病的風(fēng)險。血液中氧化物，動脈硬化、淤塞的物質(zhì)。

　　2、核桃

　　核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，這種不飽和脂肪能強化心臟，適當(dāng)吃一些對于身體的健康有益無害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。

　　3、杏仁

　　每天食用一捧杏仁，攝入的維他命B2、維他命E、鎂、鋅都對心臟和情緒調(diào)節(jié)有益處。B族維他命和鎂有助于生成血清素，可以幫助調(diào)節(jié)情緒。還有證據(jù)顯示鋅可以抵制因壓力過大造成的一些負面影響，而維他命E 是一種抗衰老劑，可以破壞掉與壓力和心臟病相關(guān)的自由基。

　　4、木耳

　　木耳具有減少血液凝塊的作用，預(yù)防血栓等病的發(fā)生，軟化血管，對預(yù)防心臟病有很好的作用。

　　5、燕麥

　　燕麥富含纖維素，同時有軟化血管的作用，與蛋、奶制品，蔬菜水果等一同食用，營養(yǎng)均衡，對保護心臟有很好的作用。

　　6、紅薯

　　紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。

　　7、豆腐

　　豆腐是由大豆而來，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質(zhì)，能夠顯著降低低密度脂蛋白水平，維護心臟的健康。

　　8、沙丁魚

　　沙丁魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸、鈣質(zhì)與煙酸。起到強壯心臟，預(yù)防心臟病發(fā)生的功能。可以根據(jù)自己的喜好烹飪。

　　心臟病患者需要知道的3種營養(yǎng)素

　　1、高纖維素

　　高纖維素飲食對預(yù)防心臟病很重要。因為纖維協(xié)助食物在消化系統(tǒng)中移動，有助將血管內(nèi)多余的膽固醇除掉，同時可對抗腸癌，成年人每天應(yīng)攝取25-35克纖維素。有研究發(fā)現(xiàn)，高纖維素飲食，可把心臟病發(fā)的機會降低41%，從日常飲食中，每天增加10克食物纖維素，就可以減少26%患冠心病的機會。

　　2、同型半胱氨酸

　　同型半胱氨酸也稱高胱氨酸(Homocysteine)，是一種有害氨基酸，若血液中同型半胱氨酸含量過高，患心臟病及中風(fēng)的機會也增加。已有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常大量飲用咖啡的人，其體內(nèi)的同型半胱氨酸比不飲用咖啡的人高出約60%，因此要避免大量飲用咖啡。

　　3、維生素B6

　　除葉酸鹽外，維生素B6也助降低同型半胱氨酸。外國有研究指，經(jīng)常攝取維生素B6與葉酸的病人，其患上心臟病的機會只有一般人的45%左右，可見攝取足夠的維生素B6對預(yù)防心臟病有一定效用。成年男性的建議量為每天1.3-1.7毫克(mg)，女性為1.3-1.5毫克，至于孕婦為1.9毫克。維生素B6食物的主要來源包括：酵母粉、白米、肉類、家禽、蔬菜、魚、馬鈴薯和香蕉等。以下食物中，每1杯(約100克)含維生素B6的分量為：切碎的燈籠椒：0.25mg、芝麻：1.08mg，一根香蕉約有0.66mg。

　　心臟不好做事要6慢

　　起床要慢。人在睡眠中，血流相對緩慢，血壓偏低。若一睡醒匆匆起床，體位的突然改變會使血壓立即上升，心跳加快，患有高血壓、心臟病的人可能對瞬間變化承受不了，附著在血管上的粥樣斑塊極易脫落，促使腦卒中或心臟病發(fā)作。因此，有心臟病、高血壓的人或老年人晨醒后不要太急，最好先躺2~3分鐘，再坐一會兒，搓搓臉、伸伸懶腰，下地后站兩分鐘左右，然后再活動。

　　低頭彎腰要慢。低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰，所以最好盡量避免這樣的動作。如果必須做撿東西等動作時，彎腰應(yīng)緩慢，最好手扶桌椅，使身體有個著力點。

　　轉(zhuǎn)身要慢。不少人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒，甚至癱瘓。所以轉(zhuǎn)身時，要注意動作別太快，幅度不要過大。

　　上下樓要慢。老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在樓梯臺階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當(dāng)意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步，減少關(guān)節(jié)承重，這對骨質(zhì)疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風(fēng)險。

　　行走要慢?？焖傩凶邥又匦募」┭蛔?，誘發(fā)或加重心臟病。腦血管血液循環(huán)更有賴于心臟正常泵血，運動量太大會出現(xiàn)腦供血不足。因此，老人散步應(yīng)慢行，還可準(zhǔn)備一條手杖，增加雙腿支撐力。散步一般每分鐘60~70步即可。

　　騎車要慢。老人反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力相對較差，若騎車過猛過快，容易摔倒，還會增加交通事故風(fēng)險。因此，外出盡量步行，如需騎車應(yīng)慢行，別過于用力，超出身體極限。每天騎車盡量控制在半小時內(nèi)。若騎行中感覺身體不適，應(yīng)停下休息。還可佩戴護具，包括護膝、護踝、護肘和護腕，以防摔傷、蹭傷。

　　
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