哪些人容易患心臟病 易患心臟病的四類人
現(xiàn)代社會多越來越多的生活因素會導致心臟病，那么在日常生活中哪些人容易患心臟病呢?下面學習啦小編分享了易患心臟病的四類人，一起來了解吧。
易患心臟病的四類人
一、不吃早餐的人
經(jīng)常不吃早餐的人，會增加心臟病的風險。經(jīng)常不吃早餐容易腹部脂肪堆積，膽固醇升高，導致肥胖，同時不吃早餐的人更喜歡吃垃圾食品，膳食纖維、維生素攝入不足，這些都會成為心臟病的誘因。
二、孤僻的人
孤獨可以削弱人體免疫系統(tǒng)，使血壓上升、壓力增大，還有可能造成抑郁癥。孤獨的人，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，從而使孤獨者患心臟病和中風的可能性達到正常人的3倍，死于心臟病和中風的概率達到正常人的2倍。
三、禿頂?shù)娜?/p>
研究認為，男性脫發(fā)與睪丸激素分泌的多少有關，而睪 丸激素的分泌會影響心臟細胞。
頭頂容易掉發(fā)的人，心臟病風險會增加40%;額前脫發(fā)、發(fā)際線后退的人，心臟病風險會增加28%。
四、住機場附近、鬧市區(qū)的人
一項大規(guī)模的新研究表明，飛機噪音水平和時長都會使致命心臟病危險增加。人正常承受噪音在45分貝，日常接觸噪音超過60分貝的人，心臟病死亡風險會增加30%。在高分貝噪音下生活15年以上的人，心臟病死亡危險會增加50%。研究也發(fā)現(xiàn)，居住地距離交通繁忙馬路100米以內(nèi)，同樣會增加心臟病危險。
心臟病患者的飲食注意
一、食鹽的限制：
含鹽份高的食物應盡量避免如：
1、調(diào)味品—食鹽、醬油、味精、烏醋、蕃茄醬等。
2、腌制品—泡菜、醬菜、豆腐乳、鹵味等。
3、臘味—香腸、火腿、臘肉等。
4、罐頭—蔬菜罐、肉罐等。
5、其他—速食面、咸面包、多量之芹菜汁、胡蘿卜汁等。
二、一餐之進食量宜少，一天之總熱量應限制。
每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應求平均為宜。 或少量多餐亦可。或少量多餐亦可。 熱量之攝取量，應以維持標準體重為準，不宜過量。
三、油脂〔尤其是動物性脂肪〕之限制。
肉類盡量用瘦肉部份，勿食肥肉、雞皮、鴨皮等。 避免油炸、油煎或油酥之食物。避免油炸、油煎或油酥之食物。 烹調(diào)宜采用植物油，勿用動物油。
四、攝取均衡的飲食。
如蔬菜、水果、油脂類〔植物油〕、五谷類、魚肉〔瘦〕、蛋、奶、豆類。
五、避免攝取過多的糖類及淀粉預防肥胖。
如砂糖、糖果、饅頭、面包、蕃薯、芋頭、玉米等。
六、多攝取含高纖維的食物以防便秘。
如新鮮水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。
七、避免攝取高膽固醇食物。
如內(nèi)臟類〔腦、心、肝、腸〕、卵黃類〔蛋黃、魚卵〕、海產(chǎn)類〔牡蠣、龍蝦〕。
心臟病人適合吃的食物
一、魚類
比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。
二、黃豆及其制品
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。
三、黑芝麻
含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大;另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
四、黑木耳
由于黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以又有“天然抗凝劑”之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。
五、堅果類
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。杏仁、山核桃和花生都有助于保護心臟，但每天只要吃1把(大約42克)即可，不可以多吃。
猜你喜歡：
5.心臟病的原因
哪些人容易患心臟病 易患心臟病的四類人
