危害心臟的十大壞習(xí)慣
眾所周知，現(xiàn)在是我們?nèi)梭w最主要的器官之一。那日常哪些壞習(xí)慣會危害到心臟呢?吃什么對心臟好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的危害心臟的十大壞習(xí)慣，供大家參考!
危害心臟的十大壞習(xí)慣
1、不吃早餐
美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不習(xí)慣吃早餐的男性，患上冠心病的風(fēng)險會增加27%，這可能和血糖波動較大，以及血液中甘油三酯水平較高有關(guān)。
2、能量飲料
美國得克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授約翰·希金斯博士表示，能量飲料含咖啡因和其他成分，會導(dǎo)致心跳加速，血壓升高，心律不齊，最好少喝為妙。
3、高鹽
《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，鹽是威脅心臟健康的罪魁禍?zhǔn)字?，如果所有人每天減少攝入半茶匙鹽，冠心病將明顯減少。專家建議，少吃加工食品，減少外出就餐次數(shù)。
4、坐車打盹
坐車打盹醒來后，很多乘客會感覺心前區(qū)不適，表現(xiàn)為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等癥狀，這是心臟功能性異常的表現(xiàn)，與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關(guān)。
5、牙周病
對于牙周炎患者，即使刷牙或咀嚼等都可以引發(fā)菌血癥。一過性菌血癥并不會造成嚴重傷害，但是，菌血癥狀不斷發(fā)生，而且進入的細菌數(shù)量大量增加并長期累積，就會增加慢性病的發(fā)病風(fēng)險。口腔局部的感染尤其是牙周組織感染性疾病，其中常見的是牙周炎和牙周膿腫，與動脈硬化和急性心肌梗死等全身血栓性疾病的發(fā)病率顯著相關(guān)。
6、漱口水用太多
倫敦大學(xué)瑪麗女王學(xué)院有項目新的研究表明，頻繁的使用漱口水會給健康帶來災(zāi)難性后果，增加心臟病和中風(fēng)危險。
7、伴侶爭吵
情侶或者夫婦之間的爭吵，可能不止影響男女關(guān)系和情緒，也會直接對身體健康產(chǎn)生負面影響，尤其是心臟健康。根據(jù)一項最新研究結(jié)果顯示，如果人們覺得自己的伴侶不夠支持自己(具體表現(xiàn)通常為吵架、冷戰(zhàn)等)，就更可能發(fā)展出心血管疾病。
8、單身
芬蘭科學(xué)家指出，單身男性死于心臟病的風(fēng)險比已婚人士高168%。專家建議，單身的人最好多參加社交活動，除了可覓得良緣，還有助于減少心理壓力。
9、失眠
挪威研究指出，經(jīng)常失眠的心臟病患者比睡眠正常的人，發(fā)病風(fēng)險高出45%。美國西北大學(xué)研究人員補充說，每周運動3次，每次鍛煉30分鐘，堅持幾個月，可以有效改善睡眠質(zhì)量。
10、嗜睡
發(fā)表在《睡眠》雜志上的一項研究指出，睡眠時間也不能太長，如果一個人每天睡眠時間超過10小時，患上心臟病的風(fēng)險會大大提高。研究人員解釋說，睡眠太多可能導(dǎo)致體重增加，從而增加身心負擔(dān)。正常睡眠時間是7～9小時，如果長期不達標(biāo)或超標(biāo)最好到醫(yī)院就診。
多吃保護心臟的食物
1、豆腐
豆腐是由大豆而來，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質(zhì)，能夠顯著降低低密度脂蛋白水平，維護心臟的健康。
2、核桃
核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，這種不飽和脂肪能強化心臟，適當(dāng)吃一些對于身體的健康有益無害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。
3、沙丁魚
沙丁魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸、鈣質(zhì)與煙酸。起到強壯心臟，預(yù)防心臟病發(fā)生的功能?？梢愿鶕?jù)自己的喜好烹飪。
4、燕麥
燕麥富含纖維素，同時有軟化血管的作用，與蛋、奶制品，蔬菜水果等一同食用，營養(yǎng)均衡，對保護心臟有很好的作用。
5、木耳
木耳具有減少血液凝塊的作用，預(yù)防血栓等病的發(fā)生，軟化血管，對預(yù)防心臟病有很好的作用。
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