引起消化不良的原因_消化不良是怎么回事
很多人吃完飯以后喜歡坐在家里面看電視，有時候會覺得肚子鼓鼓的很不舒服。人為什么會消化不良呢?消化不良是有什么原因的呢?引起消化不良的原因這個問題由學習啦小編來為您解答!
消化不良的原因
即使不考慮缺乏證據(jù)支持，“飯后不宜運動”的腸道養(yǎng)生理論基礎也經(jīng)不起推敲。根據(jù)自身情況安排運動時間即可，注意不要空腹時運動，容易引發(fā)低血糖。如果你確實經(jīng)常在飯后運動時出現(xiàn)胃痛或胃部不適，那么很有可能你已經(jīng)是罹患消化不良的患者，應該到正規(guī)醫(yī)院尋求幫助。
飯后喝濃茶，小心消化不良
喝茶是我們中國人的特性，我們經(jīng)常會遇到一些茶館，茶廳等門市，都是為我們品茶客所設立，喝茶對我們的身體有益，但是要是掌握不好喝茶的時間，就會身體健康帶來麻煩，尤其是在飯后喝濃茶，那么，這到底是怎么回事呢?下面就為大家詳細的講講。
飯后喝濃茶結果：消化不良，缺鐵性貧血
原因：飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
解決方案：會吃飯，更要會搭配
吃飯的時候可以喝點湯或是白開水，有時候我們如果吃的太快的話，就會噎著，這時候要及時喝水，這樣可以緩解不舒服的。吃太干的食物的時候也要注意水分的補充，及時核實可以幫助人體有效的消化和吸收，如果吃飯的時候補不補水的話，就會感覺很干的。
飯后喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養(yǎng)的吸收。
消化不良的飲食忌諱
酒精
酒精本身的營養(yǎng)成分就是零。它沒有其他營養(yǎng)一樣含有蛋白質、維生素、碳水化合物等。喝太多會造成消化不良，適度是關鍵。
變質的食物
許多冷藏食物會變壞，如過時的雞蛋，奶制品，肉類。細菌會通過他們傳入人體。食用受污染的食品會導致消化問題，如腹瀉和嘔吐。變質的食物會導致我們中毒，出現(xiàn)肌肉疼痛，疲勞，和腹部絞痛等癥狀。
咖啡因
咖啡因刺激胃腸道蠕動，如果已經(jīng)有腹瀉，最好不要喝咖啡。不但不吸收，還會加速惡化。
乳制品
當乳制品中的乳糖不完全消化時，會導致氣脹和腹脹的效果。如果吃的太多，乳糖會進入大腸，導致腹瀉?？梢猿运崮毯湍汤乙驗樗麄儧]有乳糖或者可以嘗試無乳糖牛奶。
辛辣食物
如果覺得惡心，嘔吐，腹瀉，你要避免吃辛辣食物，刺激消化系統(tǒng)，辛辣的食物會導致消化不良。一般來說，我們應該選擇清淡的食物。
脂肪食品
食品中脂肪會刺激消化道，或加速運動導致腹瀉。當消化不良時，要少吃脂肪食品。短時間內避免高脂肪類，黃油，冰淇淋，紅色肉類和奶酪的攝入量。
加工食品
加工食品，因為他們缺乏纖維，有助于調節(jié)腸蠕動。加工食品往往含有防腐劑和人工色素，不僅不衛(wèi)生還不容易消化。
消化不良怎么辦
1.少吃油炸食物
油炸的食物不宜消化，吃多了容易消化不良，不利于健康;由于油的重復使用，致癌物質成分的增加，對人的健康存在很大的危害。所以大家少食為妙。
2.少吃腌制食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食
飲食要有規(guī)律，要定時也要定量，不能暴飲暴食。也不能為了減肥而不是飯。有規(guī)律的進食有助于消化。
5.定時定量
要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。
6.溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
7.細嚼慢咽
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時
飯后喝水、喝湯稀釋了胃酸不利于消化，空腹喝水和在吃飯前一個小時喝水有助于消化。
9.注意防寒
胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激
不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補充維生素C
維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
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