由于人民生活水平的提高，人們往往易暴飲暴食，嗜食肥甘厚膩，損傷脾胃，消化不良應該怎么樣來調(diào)理呢?消化不良怎么調(diào)理這個問題由學習啦小編來為您解答!

　　消化不良怎么調(diào)理

　　1.消化不良者，應多吃高纖維食物，如新鮮水果、蔬菜和全谷食物。

　　2.宜多吃新鮮木瓜、菠蘿，這些食物是消化酶的最好來源。

　　未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

　　當您吃得過飽、出現(xiàn)消化不良時，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。它之所以有助于消化，主要是其中含有的菠蘿蛋白酶在起作用。

　　這種酶在胃中可分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，使消化不良的病人恢復正常消化機能。

　　3.避免燒烤、煎炸食品、咖啡、碳酸飲料胡椒、馬鈴薯片、以及辛辣食品。

　　4.平時宜多飲稀釋的檸檬汁，特別是在晨起空腹飲用，治療效果更佳。

　　5.消化不良者的飲食宜溫和、無刺激。食欲不佳者，應少量多餐。目的在于減少腸胃的負擔，且能攝取足夠的營養(yǎng)。

　　比如吃大白菜和西紅柿都可以幫助消化的，白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。

　　調(diào)理消化不良的生活小妙招

　　1、多吸氣可以幫助治療消化不良

　　有很多女性忙于工作和家庭，因此會出現(xiàn)食欲不振的情況。此時，不妨在吃飯前半小時洗一次澡，利用熱水對胃部進行刺激，等身體完全暖和之后，用噴頭在胸口周圍分水，噴5秒歇1分鐘，重復做5次。

　　要是泡澡的話，不妨在熱水中浸泡半小時左右，然后大口吸氣，一定要多做，然后用溫度稍低的冷水來刺激小腹，這樣冷熱水交替的方法可以促進胃液的分泌，食欲自然就來了。

　　如果是胃酸太多的女性，則需要在熱水中浸泡4分鐘，可以有效地控制病情。

　　2、便秘要多揉肚子

　　很多女性都有便秘的情況，所以，不論是休閑的時候還是洗澡的時候，如果你平時總是會便秘，那么不妨多揉肚子。

　　這樣可以有效地治療便秘并預防痔瘡。利用這種生活保健方法，可以讓大腸的蠕動次數(shù)增加，這樣可以有效的解決便秘問題。

　　3、經(jīng)常搓臉有助緩解疲勞

　　女性朋友有沒有在平時發(fā)現(xiàn)一個問題，就是當你疲勞的時候，搓一搓臉，立刻就感到精力充沛，疲勞瞬間就消失了呢?

　　這種情況的原因就在于臉部有很多肌肉和比較敏感的神經(jīng)。平時搓臉能夠讓臉部的肌肉放松。但是，建議大家搓幾下就行了，不要猛勁的錯，會對臉部有損害的。

　　當你疲勞的時候不妨去洗一個熱水澡，溫度一定要控制在40度左右，在洗澡的時候不妨搓一搓臉，這樣對于減緩疲勞有獨特的功效。

　　千萬不要用水溫過低的水洗澡，否則不利于血脈流通，促成副作用。

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