夏季天氣炎熱，很多人都會(huì)沒什么胃口，那么夏天吃什么防暑降溫呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么防暑降溫，歡迎參閱

　　夏天防暑降溫吃什么好

　　1、清暑祛濕茶

　　材料：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。

　　做法：先將荷葉切成細(xì)絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。

　　2、荷葉茶

　　材料：鮮荷葉100克，蜂蜜適量。

　　做法：將荷葉煎湯，去渣取汁，待涼后加蜂蜜，代茶飲服。

　　3、酸梅湯

　　材料：甘草10克、山楂15克、烏梅20克、冰糖30克、干桂花適量、水500克。

　　做法：將除干桂花之外的所有原料倒入湯煲中，加入清水;蓋上蓋子，大火煮沸，沸騰后轉(zhuǎn)小火;開蓋攪拌一下，至冰糖完全溶化，再煮5分鐘關(guān)火;將湯汁過濾一遍，最后在表面撒上干桂花即可，冷藏后口感更佳。

　　夏季防暑食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜具有清熱解毒的功效，同時(shí)還有促進(jìn)食欲的功效了，由其是最適合夏季吃暑氣。

　　2、西瓜

　　西瓜性甘，是一種寒涼累的食物，具有清熱解暑之功效，由其是對(duì)于夏季高溫引起的心煩意亂，口干干燥，喉嚨痛，尿黃問題等都有著很好的食療的價(jià)值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了，吃太多了容易傷脾胃，再者對(duì)于糖尿病患者來說也不宜多食之。

　　3、冬瓜

　　冬瓜，具有清熱解毒，利水腫的功效，是消煮的好選擇。

　　4、綠豆

　　綠豆性平，具有清熱解毒的功效，是夏天敗火的好選擇，多吃可防暑氣，是夏季保健之好選擇。

　　5、鴨肉

　　具有滋陰養(yǎng)胃，健脾補(bǔ)虛的作用，夏季常吃的話，則可以起到一個(gè)消水腫的作用。

　　6、絲瓜

　　減肥，消暑，涼血，通經(jīng)絡(luò)等功效，夏季常食之，可促進(jìn)身體的免疫力功效，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　7、黃瓜

　　清熱解渴，生津止渴，同時(shí)又有利于消水腫，夏季常吃就可起到一個(gè)防暑，解暑氣的作用。

　　8、豆角

　　豆角具有調(diào)脾胃，提高食欲的功效，夏季食之，防暑解暑。

　　9、西紅柿

　　其具有保護(hù)心血管，抗氧化，預(yù)防癌癥的作用，同時(shí)如果夏季吃的話，具有生津止渴，祛風(fēng)化痰等功效呢?可以說是夏季必備的降暑的食物了。

　　夏季降溫常識(shí)

　　1、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

　　2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。

　　4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

　　5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。

　　6、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。

　　7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

　　9、及時(shí)散熱：當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

　　10、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。

　　11、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。

　　12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
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