氣虛體質(zhì)夏季有哪些養(yǎng)生方法
氣虛體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時(shí)，易出現(xiàn)氣虛表現(xiàn)，那么氣虛體質(zhì)在夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了氣虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法以供大家閱讀。
氣虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法
1、氣虛體質(zhì)春季養(yǎng)生
春季為萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)節(jié)，人體的陽(yáng)氣也會(huì)跟著生發(fā)。通常情況下，人體在春季時(shí)皮膚最好，因?yàn)闅庋苍谥饾u外發(fā)。此時(shí)，注意不能抑制體內(nèi)的陽(yáng)氣。那么，氣虛體質(zhì)者在春季護(hù)陽(yáng)氣要做哪些工作呢?
首先，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣;其次，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，少食生冷之物，以免影響陽(yáng)氣生發(fā);最后，適量吃些韭菜或飲少量酒。
2、氣虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生
夏季酷暑難當(dāng)，暑必挾濕，而脾胃最怕濕邪。所以，氣虛體質(zhì)者在整個(gè)夏季都會(huì)覺得消化不好，飲食無(wú)味，脾胃虛。有時(shí)可能吃的東西衛(wèi)生條件差了一點(diǎn)，涼了一點(diǎn)，就會(huì)覺得非常不適，所以氣虛體質(zhì)的女性要嚴(yán)格要求飲食，燒烤、冷飲等應(yīng)少吃或不吃。
氣虛體質(zhì)者元?dú)獠蛔?，臟腑功能活動(dòng)低下或衰退，抵抗力差，在夏季很容易患感冒，而且病后難愈，還容易患內(nèi)臟下垂等疾病，因此，氣虛者夏季應(yīng)將提高自身免疫力放在首位。
3、氣虛體質(zhì)秋季養(yǎng)生
秋季時(shí)，氣虛體質(zhì)者可能會(huì)覺得好過很多，只要好好休息，吃些清淡食物，如熬點(diǎn)粥吃，脾胃就能好好地休息一番，這種偏頗體質(zhì)也能得到改善。
秋季養(yǎng)生，當(dāng)然少不了魚類，而鱖魚為秋季氣虛體質(zhì)者養(yǎng)生的佳品。中醫(yī)認(rèn)為，鱖魚具有補(bǔ)五臟、益脾胃、療虛損等功效，適合氣血虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良者食用。鱖魚藥膳，如鱖魚百合粥、茯苓蓮子鱖魚湯、滋補(bǔ)鱖魚湯等，是此類患者的最佳選擇，不僅功效齊全，而且味道鮮美。
天氣轉(zhuǎn)涼，空氣干燥，容易傷肺，而肺主皮毛，我們的口、鼻、咽喉等都與肺相通。肺氣不足，風(fēng)邪就會(huì)侵入身體，導(dǎo)致咳嗽、感冒、口干等癥。而肺一旦出現(xiàn)問題，與肺互為表里的大腸也會(huì)跟著不適，出現(xiàn)便秘等癥。秋季飲食不當(dāng)，抵抗力就會(huì)下降，無(wú)力抵抗冬季的嚴(yán)寒，疾病便會(huì)找上門。因此，氣虛體質(zhì)的人在秋季既要補(bǔ)脾胃，還要補(bǔ)肺氣。
4、氣虛體質(zhì)冬季養(yǎng)生
冬季可以說(shuō)是一年中最難度過的季節(jié)，因?yàn)槎緸殛帤馐O而衰、陽(yáng)氣萌芽之時(shí)，所以氣虛體質(zhì)者要多食溫?zé)崾澄?，如胡蘿卜、羊肉、海參、韭菜、蘋果等，或熬些藥膳粥來(lái)益氣補(bǔ)虛、溫中健胃。
在寒冷的冬季，養(yǎng)藏非常重要，滋益陰精為冬季養(yǎng)生重點(diǎn)，冷飲、辛辣食物應(yīng)盡量少吃。到了冬季，氣虛體質(zhì)者一定要注意防寒保暖，最好不要感冒、上火，并且控制好自己的情緒。
氣虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生知識(shí)
1、保證規(guī)律的起居，居住環(huán)境要安靜。睡覺之前不能做運(yùn)動(dòng)，不能玩游戲，不能喝茶。每天應(yīng)該早睡早起，并且應(yīng)該午睡。不能熬夜，不能做太過激烈的運(yùn)動(dòng)，不能在高溫酷暑下工作。不能縱欲，不能吸煙喝酒。
2、鍛煉身體只能間斷性的做中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。最適合陰虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)有氣功、太極拳和太極劍等健身運(yùn)動(dòng)。一旦身體出汗就應(yīng)該喝水補(bǔ)充缺失的養(yǎng)分。如果陰虛體質(zhì)皮膚十分干燥適合游泳。陰虛體質(zhì)不要蒸桑拿。
3、平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)克制自己的情緒，遇事情應(yīng)該沉著冷靜。平時(shí)可以用下棋和練書法來(lái)討厭情操，也可以聽一些抒情的放松的音樂，不要輕易動(dòng)怒。
4、平時(shí)可以適量服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等藥物調(diào)理身體。
5、應(yīng)該多吃清淡食物，多吃黑色食物，少吃辛辣溫燥烈性食物。
養(yǎng)生食譜
蓮子百合煲瘦肉
準(zhǔn)備適量豬瘦肉、20克去芯的蓮子和20克百合。將所有材料放入適量水中熬煮，等到豬瘦肉煮爛之后根據(jù)自己的口味加入適量的鹽調(diào)味即可食用。
蓮子百合煲瘦肉不僅可以益氣安神還可以清心潤(rùn)肺。
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