夏天吃什么菜好排毒
夏季有哪些養(yǎng)生食譜?夏日養(yǎng)生飲食最宜清補,所以在食譜的選擇上也要多多注意。那么夏天吃什么菜好排毒呢?下面就讓學習啦小編告訴你夏天吃什么菜好排毒，歡迎參閱
夏季排毒食物
1、紅豆
紅豆能夠刺激腸道、能清除體內(nèi)長期淤積的毒素、排除多余的水分、促進血液和水分新陳代謝，使身體健康有活力。小編建議睡覺前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，第二天將無糖的紅豆湯水當開水喝，具有加強排毒的效果。
2、海帶
海帶能夠降低血膽固醇、利尿消腫、促進人體新陳代謝、人體血液中甘油三酯代謝、調(diào)理人體的生理機能。至于怎么做的話，無論是涼拌、煮湯、清炒都可以。烹調(diào)時放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
3、薏仁
薏仁能夠補充人體所需營養(yǎng)、促進新陳代謝和水分代謝、增進體內(nèi)血液循環(huán)、排毒養(yǎng)顏、利尿消腫，有助于改善水腫型肥胖。小編建議將薏仁用開水煮爛即可，按個人喜歡添加糖，不僅能夠排毒還能美白皮膚。
4、山藥
山藥能調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、減少皮下脂肪沈積、防止發(fā)胖、增強免疫、健胃清腸的功能。山藥生吃的排毒效果最好，小編建議將山藥去皮和菠蘿切成小塊，用果汁機榨汁飲用。
5、糙米
糙米，有豐富的纖維。具吸水、吸脂作用，容易產(chǎn)生飽足感，有助于清腸解便秘，利于排毒。小編建議可以把糙米熬粥，注意保留米糠。每天早餐一碗吃糙米粥，或糙米豆?jié){也是不錯的排毒方法。
夏季排毒方法
1、洗臉排毒法
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
2、運動排毒法
現(xiàn)在人工作繁忙，壓力大，下班就想回家睡覺，周末也只想呆在家里，根本就不想去運動，殊不知這樣只是惡性循環(huán)，越不動就越是不想動。來一次大汗淋漓的運動定會讓你神清氣爽的。
3、深呼吸排毒法
日常生活中每個人都在呼吸，然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次進入肺部的氣體容量是非常有限的，事實上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進的氧氣還來不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳殘留在肺里。
4、飲食排毒法
有些人覺得，節(jié)食就是排毒，不吃就不會產(chǎn)生毒素，其實這種節(jié)食的做法是錯誤的，節(jié)食不但不利于毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食，而是學會科學地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐。
5、飲水排毒法
充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，并通過尿液將體內(nèi)的毒素排出。因此，睡前半個小時也要飲一杯水，防止夜間睡眠時間過長水份流失，導致血液過于粘稠于身體不利。專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水用以清洗夜間腸道殘留毒素，并且每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。
6、充足睡眠排毒法
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。
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