炎炎夏日給老年人身體健康帶來考驗。那么夏天吃什么避暑呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么避暑，歡迎參閱

　　兒童降溫要多喝水

　　兒童降溫也必不可少。由于兒童自身降溫系統(tǒng)效率不高，降低了他們通過汗液散熱的能力，而且和成年人一樣，孩子們即使在鍛煉期間失去很多水分，也不會主動去補充足夠的水分，所以，父母們在熱天應(yīng)多注意給孩子降溫，醫(yī)生提醒，一旦孩子缺水，比成年人更容易患熱抽筋，情形嚴重者會輕度中暑，甚至危及生命。

　　如果孩子出現(xiàn)脫水、疲勞、虛弱、惡心以及冒冷汗等癥狀，很有可能是中暑，專家建議，此時父母最好把孩子帶到?jīng)鏊胤?，通過洗澡和淋浴的方法達到降溫效果，同時教孩子多喝水。

　　青少年嘆空調(diào)不能太貪涼

　　“嘆”空調(diào)時溫度一定不能調(diào)太低，如果室內(nèi)外溫差大，人從室外到室內(nèi)的一瞬間毛孔突然收縮，人體承受不了就被感冒打倒了。另外，他特別強調(diào)，愛好運動的青少年出汗太多后不要想到馬上一洗為快，必須先“收收”汗再洗澡，否則非常容易感冒。

　　老人睇波需防心血管病來襲

　　高溫天氣里，老人熬夜看球需防心腦血管病來襲。據(jù)專家解釋，這是因為老年人大腦神經(jīng)的“口渴”中樞反應(yīng)往往比較遲鈍，如果得不到及時的飲水補充，就會使身體處于脫水狀態(tài)，因而容易誘發(fā)中風(fēng)。水分在夜間睡眠中容易丟失，又無法補充，會造成體內(nèi)水分不足，血液濃縮，最后導(dǎo)致血液黏稠，流動緩慢，很容易發(fā)生意外。

　　醫(yī)生介紹，老年人在夏天一定要多喝水，如果夜間醒來，喝約50毫升溫水，體內(nèi)的水分將得到很大的補充。

　　高溫夏至避暑食療方

　　1、薄荷蘆薈撈

　　原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷(配制酒)15克。

　　步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調(diào)勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。

　　營養(yǎng)功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。

　　適宜人群：凡風(fēng)熱感冒，風(fēng)溫初起之頭痛、目赤、口瘡，風(fēng)疹，胸脅脹悶，熱結(jié)便秘，小兒疳熱蟲積，藥食中毒，肌膚暗瘡、粗糙等，皆可一試。

　　2、黑珍珠芒果撈

　　原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊。

　　步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

　　營養(yǎng)功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助于防治心臟疾病和腫瘤等。

　　適宜人群：凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用。

　　3、椰汁西米芒果撈

　　原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。

　　步驟：西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。

　　營養(yǎng)功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。

　　適宜人群：凡中暑，煩熱口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之。
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