夏天吃什么涼快? “赤日炎炎似火燒”,誰(shuí)都渴望得到一份清涼,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃的清涼的食物，歡迎參閱

　　夏季清涼食物

　　西瓜

　　西瓜又名寒瓜，在炎熱的暑天吃幾塊西瓜是最降溫的了。西瓜既可口有清涼。而且營(yíng)養(yǎng)也不低，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。夏天有中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少等都可以用西瓜進(jìn)行輔助治療。

　　冬瓜

　　冬瓜性寒，具有利尿、清熱、益脾、除濕的功效。切片煮湯或者炒著吃，能夠起到去火的功效，切記畏寒腹瀉者不宜多吃。

　　苦瓜

　　苦瓜雖苦，但是清熱解毒的功效特棒，其中含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用。

　　黃瓜

　　它含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，具有解暑清熱的功效。《本草求真》中曾指出“黃瓜氣味甘寒，此能利熱利水。”而且黃瓜生熟都能吃，去火必備食物。

　　絲瓜

　　《本草綱目》記載皆說(shuō)絲瓜能“清熱利腸”，夏天吃絲瓜湯或者炒食能夠消暑解熱。想要去火效果更好，在烹煮的時(shí)候時(shí)間短點(diǎn)，保持絲瓜原有的色澤最好。

　　綠豆

　　綠豆是耳熟能詳?shù)娜セ鹣畹氖澄?，除此之外還有清熱解毒、止渴健胃，利水消腫的功效。綠豆稀飯消暑效力較弱，單用綠豆熬湯效力較強(qiáng)。

　　夏季去火誤區(qū)

　　過(guò)量進(jìn)食

　　夏天的炎熱總是會(huì)讓人食欲不振，但是也有人在悶熱的夏天里仍然過(guò)量的攝取食物。夏天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些清淡而又爽口的食物，這樣一來(lái)就不會(huì)因?yàn)檫^(guò)多的攝取食物而增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

　　過(guò)量食辣

　　雖然夏天時(shí)我們通常感到十分炎熱，但是其實(shí)從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，夏天時(shí)陽(yáng)浮于外而陰液不足，這時(shí)再吃辛辣的食物指揮助熱卻陽(yáng)，所以要注意少食或是不食辣椒哦。

　　過(guò)量食冷

　　夏天熱的滿(mǎn)頭大汗的時(shí)候，來(lái)一罐冰涼的可樂(lè)或者是一片冰鎮(zhèn)過(guò)的西瓜一定很爽快把!在炎熱的夏天這類(lèi)冰冷的飲品或者是冰鎮(zhèn)過(guò)的瓜果真是讓人愛(ài)不釋手，可是在夏天過(guò)多的吃這種涼性的食物對(duì)脾胃非常不好。

　　過(guò)度防曬

　　夏天的大太陽(yáng)熱烈毒辣，愛(ài)美的姑娘們?cè)缭绲木屯可狭朔罆?，甚至有些姑娘選擇SPF 50+甚至70+的防曬，其實(shí)防曬指數(shù)過(guò)高的防曬產(chǎn)品并不一定就好，反而還會(huì)有堵塞毛孔的危險(xiǎn)。其實(shí)有時(shí)候曬曬太陽(yáng)，還可以幫助我們合成人體內(nèi)必要的維生素D，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)其實(shí)是很棒的。
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