四歲兒童夏季食譜推薦
夏季天氣炎熱干燥,在這樣極端的天氣連大人都沒有食欲,更別說小孩子了。那么四歲寶寶夏季食譜有什么推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你四歲兒童夏季食譜,歡迎參閱
四歲寶寶食譜
4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之早餐
搭配一:牛奶243毫升、雞蛋1個(gè)、五香雞蛋混合面花卷
搭配二:牛奶243毫升、蘋果20克、青菜豆粥、小米10克、綠豆5克、青菜5克、雞蛋軟餅、蘋果20克、點(diǎn)心15克
搭配三:牛奶43毫升、芝麻燒餅
4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之午餐
搭配一:雞蛋軟餅(面粉60克、雞蛋1個(gè));西紅柿排骨湯(排骨肉40克、西紅柿15克、豬肝炒竹筍、豬肝15克、竹筍15克)
搭配二:紫菜5克、小花卷、面粉25克;土豆燉牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克)
搭配三:大米飯(大米40克);清蒸魚(魚60克、豆腐20克、蝦仁10克、香菜5克)
搭配三:雞蛋菠菜掛面(掛面40克,雞蛋50克、菠菜20克、瘦豬肉20克)
4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之下午水果餐
15:00 蘋果、梨子、香蕉、等水果
4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之晚餐
搭配一:小米棗粥(小米45克、棗泥10克);海帶炒肉(海帶20克、瘦豬肉45克)
搭配二:小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);紅燒鯉魚(鯉魚50克)
搭配三:青菜肉包子(面粉50克、瘦豬肉40克、青菜30克);小白菜蝦皮湯 (白菜10克、蝦皮5克)
幼兒夏季保健
幼兒夏天保健之多喝水:
夏天天氣炎熱,孩子口干舌燥等都是常有的事情,這時(shí)候,爸爸媽媽們應(yīng)該督促孩子多喝一些白開水,不僅能夠解暑解渴,而且還能夠還能夠促進(jìn)孩子的新陳代謝,保證生理健康。如果您的孩子不喜歡喝白開水的話,您可以讓孩子喝菊花茶、綠豆湯等來預(yù)防上火。
不過,如果您的孩子在夏天渴的時(shí)候喜歡喝飲料,那么您就不要允許,因?yàn)轱嬃喜粌H對(duì)孩子的身體健康不好,而且還會(huì)讓孩子身體的糖分積累過多,導(dǎo)致肥胖的,而且會(huì)讓孩子食欲下降,對(duì)孩子的身體吸收營(yíng)養(yǎng)可是不利的哦!
幼兒夏天保健之注意飲食:
除了在飲水上提高孩子喝白開水的頻率之外,爸爸媽媽們也要在孩子的飲食上多加注意。夏天到了,孩子容易上火,爸爸媽媽們應(yīng)該讓孩子的飲食以清淡健康為主,避免孩子在熱氣騰騰的天氣氛圍下,“火上加火”。
當(dāng)然,小編建議您讓孩子吃得清淡,不意味著只能吃蔬菜,而是要飲食均衡。要讓孩子多吃一些魚類等來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),同時(shí),避免孩子吃得過于油膩。那些罐頭等不健康的食物就不要讓寶寶多吃了。
另外,如果您的孩子食欲不佳,不如用粥類來當(dāng)做主食給孩子吃,能夠讓孩子開胃哦!
除了在主食上幫助孩子加以控制之外,還應(yīng)給孩子多備一些水果,水果能夠增加孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取,同時(shí)也是夏季幫助孩子解渴降火的好食物呢!
幼兒夏天保健之忌生冷:
夏天炎熱,很多孩子喜歡吃生冷的水果或者是冰淇淋,可是過于生冷的食物容易引起孩子肚子不舒服,還會(huì)讓孩子的腸胃受到刺激,這是引起孩子夏季拉肚子等疾病的根源哦!所以,爸爸媽媽們要盡可能的讓孩子遠(yuǎn)離這些過于生冷的食物,不要讓孩子吃太多哦!
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