夏季有哪些養(yǎng)生食譜?夏日養(yǎng)生飲食最宜清補(bǔ),所以在食譜的選擇上也要多多注意。結(jié)合夏季的氣候和養(yǎng)生特點(diǎn),下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季女人養(yǎng)生食譜，歡迎參閱

　　夏季女人吃什么養(yǎng)生

　　1、夏季女人吃什么養(yǎng)生之苦瓜

　　夏天多吃苦瓜能夠祛暑清心,其中還含有豐富的維生素B1、維生素C及礦物質(zhì),還可以使用苦瓜片敷臉,能夠緩解不少肌膚問題。另外,苦瓜還能促進(jìn)胰島素分泌,幫助控制血糖,具有預(yù)防糖尿病的作用。

　　2、夏季女人吃什么養(yǎng)生之薏米

　　女性夏季不要吃太多太涼的東西,像龜苓糕本身是滋陰的好東西,但吃太多,或吃太冰的就會(huì)傷脾胃。一次一小碗,吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去,說明體內(nèi)有淤血,在月經(jīng)前后一定保暖,吃溫東西。脾胃不是很好的MM,可以在做燉品的時(shí)候加薏米,或把薏米蒸熟壓成泥吃,可以調(diào)養(yǎng)脾胃。

　　3、夏季女人吃什么養(yǎng)生之黃瓜

　　黃瓜性寒,具有利水利尿的功效,在夏天不管是生吃還是涼拌味道都很不錯(cuò)。新鮮黃瓜含有丙醇二酸,抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。黃瓜中豐富的維生素E,對女性能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　4、夏季女人吃什么養(yǎng)生之絲瓜

　　絲瓜性涼具有清熱解毒、抗癌的功效,另外絲瓜中的營養(yǎng)成分能夠刺激人體產(chǎn)生干擾素,達(dá)到抗病毒、防癌的目的。長期吃絲瓜或者用絲瓜液擦臉,能夠讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩,還能很好的防止黑色素沉著哦。

　　夏季女性養(yǎng)生食譜

　　蒜泥菠菜

　　功效:清熱解暑,生津除煩。

　　配料:菠菜,蒜泥,香油,鹽,雞精,醋,黃,紅辣椒。

　　做法:菠菜去掉老葉,洗凈,放入沸水中焯一下備用(在水中放一點(diǎn)食用油可使菜保持青翠)。將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中,再將調(diào)好的汁淋在菠菜上,灑上黃、紅辣椒末點(diǎn)綴就可以上桌了。

　　小蔥拌豆腐

　　功效:清煩熱,養(yǎng)脾胃。

　　配料:豆腐、小蔥

　　做法:將小蔥除去黃葉,洗凈后切成蔥花;豆腐劃切成小塊,放入熱水鍋焯去豆腥味,取出用冷的凈水過涼,撈出瀝出水分,盛裝在盤內(nèi),隨即加入精鹽和味精,再撒上蔥花,淋上香麻油。將炒鍋置于中火加熱,倒入精制油熬熟后,再盛裝碗中,待冷卻后淋澆在豆腐上,就可上餐桌,食時(shí)拌勻即可。

　　荷葉茯苓粥

　　功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。

　　配料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。

　　做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。