特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>夏季養(yǎng)生>

夏季養(yǎng)生飲食

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  夏季養(yǎng)生要注重飲食健康,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生飲食,歡迎參閱

  夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)1、飲食以清淡為主

  夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳,不要食用黏膩食品,以避免阻礙胃腸消化,同時(shí),勿過(guò)飽過(guò)饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味的食物能清泄暑熱,更可以健脾,增進(jìn)食欲。如拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯(cuò)的佐餐涼菜。

  夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)2、瓜類(lèi)含水多應(yīng)多吃

  大自然有自己的規(guī)律,天熱大家出汗多,水分流失大,而夏季盛產(chǎn)的瓜類(lèi),在眾多蔬菜中,瓜類(lèi)含水比青菜多,水分高達(dá)90%。從四五月開(kāi)始,青瓜、絲瓜和苦瓜等都會(huì)陸續(xù)上市,價(jià)格也會(huì)相對(duì)便宜,這些應(yīng)季的蔬菜,吃了就很好。

  夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)3、多熟食,少生冷

  夏季時(shí)節(jié),人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是,夏季氣溫高,各種病菌和寄生蟲(chóng)容易繁殖,如果不注意飲食衛(wèi)生,特別是到“三無(wú)”攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物,很可能會(huì)染上疾病。

  夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)4、多吃點(diǎn)醋

  天熱出汗多,還可多吃點(diǎn)醋,提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑菌能力,對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。天熱人易疲勞、困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,益于解除疲勞,保持充沛的精力。

  夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)5、注意補(bǔ)鉀

  暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有較多的鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。

  夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)6、加一些苦味食物

  苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

  夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)7、夏季多喝粥

  總體來(lái)說(shuō),整個(gè)夏季的飲食都要以清淡、少油膩為主,適量的吃點(diǎn)辣椒可以幫助排汗,促進(jìn)消化,增加食欲;夏天適宜多飲用粥,早晚餐可以喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥、健脾益氣的蓮子粥、清胃潤(rùn)腸,止渴解毒荷葉粥,潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等。

  夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)8、補(bǔ)充維生素

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議:高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克,維生素C50毫克,鈣1克,這樣可減少體內(nèi)糖類(lèi)和組織蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。

  夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)9、失水多應(yīng)多喝水

  夏季多喝點(diǎn)水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。夏季失水會(huì)比較多,若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥、皺紋增多,加速人體衰老。

  夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)10、冷飲要節(jié)制

  夏季氣溫持續(xù)在30度左右,身體像著了火一樣口干舌燥。但一定要注意不要過(guò)飲冰茶、冰咖啡等冰鎮(zhèn)飲料,一旦過(guò)量飲用冰鎮(zhèn)飲料,體內(nèi)血管會(huì)急速收縮,導(dǎo)致新陳代謝滯緩體重增加。吃冷飲的時(shí)候,一次不能吃的太多,不然會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)的。小孩這時(shí)候會(huì)腹痛,中老年人易引起心絞痛,正常的人可能會(huì)出現(xiàn)胃腸炎、喉痙攣及營(yíng)養(yǎng)缺乏癥,還極有可能會(huì)損壞牙齒。

夏季養(yǎng)生飲食

夏季養(yǎng)生要注重飲食健康,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生飲食,歡迎參閱 夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)1、飲食以清淡為主 夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳,不要食用黏膩食品,以避免阻礙胃腸消化,同時(shí),勿過(guò)飽過(guò)饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 夏季養(yǎng)生小常識(shí)
    夏季養(yǎng)生小常識(shí)

    夏季是個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié),懂得一些養(yǎng)生小常識(shí)對(duì)于度過(guò)夏季來(lái)說(shuō)很有幫助。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生小常識(shí),歡迎參閱 初夏養(yǎng)生小常識(shí) 一、

  • 夏季養(yǎng)生食譜
    夏季養(yǎng)生食譜

    夏日養(yǎng)生飲食最宜清補(bǔ),所以在食譜的選擇上也要多多注意。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生食譜,歡迎參閱 夏季養(yǎng)生食譜 雜菇苦瓜 苦瓜具有清熱消暑

  • 夏季養(yǎng)生食品
    夏季養(yǎng)生食品

    到了夏季,我們?cè)摮孕┦裁磥?lái)養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生食品,歡迎參閱 夏季養(yǎng)生食物 1、西瓜 堪稱(chēng)盛夏之王,清爽解渴,味道甘味多汁

  • 夏季養(yǎng)生方法
    夏季養(yǎng)生方法

    學(xué)了夏季養(yǎng)生法,以后夏季無(wú)憂了。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生方法,歡迎參閱 夏季養(yǎng)生法 夏季溫?zé)?,人體陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛,陰津易隨汗液外泄而

52242