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夏季養(yǎng)生宜吃食物

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  告別春天,夏日來臨,萬物繁茂。新的時節(jié)養(yǎng)生達(dá)人又該吃什么了呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生宜吃9種食物,歡迎參閱

  夏季宜吃的食物

  一、夏季清熱解毒應(yīng)該多吃苦瓜、綠豆。

  苦瓜:具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強,能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下,這會削弱其滌熱的作用,所以最好別焯。

  綠豆:綠豆具有很好的解暑作用。單獨用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時又要養(yǎng)胃,可用綠豆和大養(yǎng)生食譜米一起煮粥。

  黃瓜:具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為,醋和蒜屬溫性食物,可以防止黃瓜寒涼傷脾。

  二、夏季祛濕多吃冬瓜、薏苡仁。

  夏季雨水較多,此時人體內(nèi)存在濕邪,應(yīng)利水除濕。

  玉米須:有利尿、消腫、除濕的作用??扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中,開水沖泡,溫浸十分鐘后,代茶飲。

  冬瓜:具有利尿的功效,通過利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽,因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。

  薏苡仁: 具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪后的除濕效果好,比如,南方有些地區(qū)有喝薏苡仁粥的習(xí)慣。炒過后的薏苡仁煲粥則有助健脾。

  三、夏季生津止渴選擇番茄、西瓜。

  夏天出汗較多,人們常感到口渴,可以吃一些生津止渴的食物。

  番茄:從生津止渴的角度來說,選擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果會比較好。而櫻桃番茄味甜、水少,效果就差多了。

  桃子:具有養(yǎng)陰生津的功效。普通桃水分較多,水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。

  西瓜:具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外,青白色的皮肉也可以食用,做成涼拌菜,其清熱作用比紅瓤更強。

  葡萄:具有生津、利尿、補氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好,宜選擇酸甜適中、個大、汁液多的,如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香),越吃越不解渴。

  夏季養(yǎng)生之睡眠

  規(guī)律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應(yīng)對工作、學(xué)習(xí)等,同時還能夠增強人體的免疫力等,所以夏季睡眠很重要。

  專家提醒,夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境,還可以有份好的心情。睡覺時,要保持良好的濕度和溫度,并具有良好的通風(fēng)條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細(xì)編制而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。

  對很多晚上老是睡不著的人來說,適時午睡可以作為一種補償。但午睡30分鐘-1小時左右為宜,不要過長。

夏季養(yǎng)生宜吃食物

告別春天,夏日來臨,萬物繁茂。新的時節(jié)養(yǎng)生達(dá)人又該吃什么了呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生宜吃9種食物,歡迎參閱 夏季宜吃的食物 一、夏季清熱解毒應(yīng)該多吃苦瓜、綠豆。 苦瓜:具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強,能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去。有些
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