比起盛夏的酷暑，很多朋友更討厭初夏的悶熱，這個(gè)時(shí)候不僅氣溫逐漸升高，雨水也比平常多，如果不好好養(yǎng)生，人體內(nèi)就容易堆積濕熱，那么初夏應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你初夏吃什么食物好，歡迎參閱

　　初夏吃什么食物

　　初夏吃什么食物好1、薏米

　　薏米這種食物在夏季是非常受歡迎的，大家都是知道薏米能祛濕，中醫(yī)也將薏米歸為“利水滲濕藥”的一種。中醫(yī)認(rèn)為，薏米有消腫利水的作用，夏季常吃薏米還可以清熱解毒，在經(jīng)常下雨的初夏，多吃一點(diǎn)薏米能夠幫助我們排除體內(nèi)的濕氣。

　　初夏吃什么食物好2、苦瓜

　　“夏季宜吃苦”這句話相信朋友們都聽(tīng)過(guò)，專家表示，苦口的食物能在夏季幫助人們能起到清熱、健胃的作用，所以苦瓜在夏季是特別熱銷(xiāo)的。如果擔(dān)心苦瓜的苦味太重，那么在食用之前可以把苦瓜浸泡在水里一小會(huì)，可以消除一點(diǎn)苦味。

　　初夏吃什么食物好3、蓮子

　　蓮子是很多女性朋友都喜愛(ài)的養(yǎng)顏佳品，但是你知道嗎?夏季也是非常適合吃蓮子的一個(gè)季節(jié)哦，因?yàn)樯徸幽莛B(yǎng)心，這與“夏季養(yǎng)心”的養(yǎng)生之道剛好相符。在夏季，我們可以用蓮子來(lái)煲湯，或者直接用蓮子泡茶也是不錯(cuò)的食用蓮子的方法。

　　初夏吃什么食物好4、橙子

　　夏季因?yàn)槌龊苟啵梭w容易流失鉀離子，如果體內(nèi)缺鉀嚴(yán)重的話，人們?nèi)菀赘械狡v頭暈，還會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，這個(gè)時(shí)候多吃幾顆橙子就可以幫助我們補(bǔ)充鉀成分。此外，橙子里還含有充足的維生素C，它也可以我們提高抵抗力哦。

　　初夏吃什么食物好5、冬瓜

　　除了上面我們提到的苦瓜之外，冬瓜也十分適合在夏季食用。冬瓜具有清熱解暑的功效，在夏季食用冬瓜可以起到消暑的作用，而且冬瓜不如白蘿卜跟苦瓜那么涼，就算是孕婦以及體虛的老人、小孩也可以經(jīng)常吃。

　　初夏養(yǎng)生原則

　　1、保證充足的睡眠。夏季晝長(zhǎng)夜短，人們的耗損也是比較大的，所以保證一個(gè)良好的睡覺(jué)就顯得尤為重要。特別是對(duì)于上班族跟學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午休可以抵抗下午的睡意，還能提高注意力哦。

　　2、學(xué)會(huì)正確的消暑。夏天很多朋友狂吃冷飲吹空調(diào)，導(dǎo)致不少夏季疾病發(fā)生，其實(shí)這種消暑方法是錯(cuò)的。在夏季，學(xué)會(huì)適當(dāng)消暑是保證身體健康的一個(gè)方法，例如出汗后不宜立馬洗澡以及喝冷飲，長(zhǎng)期待在空調(diào)房里的人要多到室外走動(dòng)走動(dòng)。