為了保護(hù)皮膚，MM到夏天的時(shí)候都很少出門，預(yù)防紫外線可以保護(hù)皮膚，同時(shí)我們也可以多吃一些護(hù)膚的食物，那么，夏天吃什么對(duì)皮膚好?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么對(duì)皮膚好，歡迎參閱

　　夏天吃什么對(duì)皮膚好

　　第一：水

　　眾所周知，身體的體重上三分之二都是屬于水分的重量。水分不僅能夠在身體中發(fā)揮著巨大的作用，多喝水能夠促進(jìn)身體健康，同時(shí)也是一種很好的滋養(yǎng)肌膚的手段。保證身體能夠攝取到充足的水分，這樣皮膚中的水分就不會(huì)流失過多以及過快，大大的減少了出現(xiàn)皺紋的可能性，促進(jìn)皮膚變得更加的光滑。

　　第二：多吃富含維生素的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素對(duì)于身體中的皮膚保持細(xì)膩有光澤具有非常重要的作用，同時(shí)經(jīng)常服用富含維生素的食物能夠減緩變衰老的速度。維生素E能夠給皮膚最好的滋潤(rùn)作用，同時(shí)破壞身體中多余的自由基，減緩衰老的速度。而維生素A以及維生素B2則是能夠促進(jìn)肌膚變得更加的光滑細(xì)膩，更好的保護(hù)皮膚。

　　第三：多吃富含膠原蛋白的食物

　　膠原蛋白是我們肌膚的重要組成部分，身體中含有大量的膠原蛋白，能夠令皮膚更加的有彈性，減少皺紋出現(xiàn)的可能性。想要補(bǔ)充足夠的膠原蛋白，那么最好的方法就是通過食物來獲得，例如豬蹄這些動(dòng)物的筋腱這類型食物是很好的選擇。

　　第四：堿性食物

　　科學(xué)家將大自然中的食物分為兩種，分別是酸性還有堿性。服用酸性食物能夠有效的促進(jìn)身體中有機(jī)酸的增加，這些物質(zhì)不容易排出身體之外，長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)導(dǎo)致身體中的有機(jī)酸大量增加，這樣皮膚中的表皮細(xì)胞就會(huì)受損，皮膚的彈性就會(huì)慢慢的減少。所以，想要更好的保護(hù)我們的肌膚，那么就應(yīng)該多吃一些堿性的食物，例如雪梨、橙子、蔬菜還有蘋果都是不錯(cuò)的選擇，少吃一些魚、肉還有蛋類這些酸性的食物。

　　第五：含鐵質(zhì)的食物

　　血紅素是身體的重要組成部分，而鐵元素則能夠有效的促進(jìn)身體中血紅素的生成。經(jīng)常服用含有大量鐵元素的食物，皮膚會(huì)變得越來越紅潤(rùn)健康，這主要是由于體內(nèi)的血液更加的充足，表現(xiàn)出氣色就越來越好了。生活中含有鐵元素的食物有很多，例如海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟都是不錯(cuò)的選擇。

　　具體的適合夏天護(hù)膚服用的水果如下：

　　第一：柚子

　　夏天想要更好的保護(hù)皮膚，柚子是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。柚子中含有大量的果膠，這種物質(zhì)進(jìn)入身體之后會(huì)減少血管壁的損傷，同時(shí)降低低密度脂蛋白的含量，從而保護(hù)血管。經(jīng)常服用柚子，不僅能夠令身體中的皮膚越來越好，同時(shí)還可以減少患有心臟病以及動(dòng)脈硬化這些疾病。

　　柚子中還含有大量的礦物質(zhì)、維生素以及纖維素，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠有效的排出身體中的毒素，減少皮膚出現(xiàn)痘痘或者的斑點(diǎn)的可能性，令皮膚越來越白皙。

　　第二：火龍果

　　火龍果中含有比較多的植物性白蛋白以及花青素，同時(shí)纖維素以及水溶性膳食纖維也不少，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)速度，快速的排出廢棄物。除此之外，白蛋白則是一種具有不錯(cuò)黏性的物質(zhì)，所以對(duì)于身體中的重金屬具有吸附作用，然后排出體外，對(duì)于身體有著不錯(cuò)的排毒作用，長(zhǎng)期如此皮膚自然就會(huì)越來越好。

　　第三：蘋果

　　蘋果對(duì)于身體有著非常不錯(cuò)的保健作用，經(jīng)常服用能夠很好的提高身體免疫力促進(jìn)身體健康。但是你知道，夏天吃蘋果同樣能夠保護(hù)皮膚，這是因?yàn)樘O果中含有大量的鉻元素以及膠質(zhì)，這兩種物質(zhì)都能夠很好的降低身體中的膽固醇含量。除此之外，蘋果中含有的粗纖維也能夠有效的促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，排出廢棄物，起到美白肌膚的作用。而蘋果中所含有的維生素C則能夠抑制身體中的黑色素生成，起到美白肌膚的功效。

　　第四：西紅柿

　　夏天吃什么對(duì)皮膚好，西紅柿是一種不得不說的。西紅柿中含有大量的胡蘿卜素以及番茄紅素，這些都能夠減少皮膚中出現(xiàn)皺紋的可能性，令皮膚變得更加的光滑。除此之外，西紅柿中含有的天然角質(zhì)能夠吸走身體中的垃圾，減少黑色素的沉淀。