夏季養(yǎng)生三件寶是哪三寶知道不?下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生三件寶，希望對(duì)大家有幫助。

　　夏枯草是夏季去火第一寶：夏枯草

　　夏枯草是去火涼茶的主要配料。廣州的涼茶里50%都含有夏枯草。有清熱瀉火、散結(jié)消腫的功效，對(duì)眼睛充血、口舌生瘡有很好的療效，還可以緩解咽喉腫痛、乳腺增生。

　　廣東經(jīng)典涼茶——夏桑菊：將夏枯草、桑葉、野菊花各15克一起煮水即可起到清熱去火的功效。

　　去火涼茶的制作方法：夏枯草3兩、雞骨草3兩、圓肉25克、大棗25克、杏仁25克、羅漢果半個(gè);將夏枯草和雞骨草清洗干凈下鍋在將甘草幾片、圓肉、杏仁、大棗、羅漢果放入鍋中熬制20分鐘，再加入黃片糖即可。

　　夏枯草涼茶整個(gè)夏天都可以喝，但是脾胃虛寒或月經(jīng)期不適合喝涼茶。夏枯草搭配黑豆合適夏末飲用。黑豆有滋腎陰潤(rùn)肺燥的作用，和夏枯草搭配適合夏末飲用。

　　夏枯草黑豆飲：夏枯草30克、黑豆50克、冰糖適當(dāng)，一起煮水。潤(rùn)肺燥、滋腎陰。

　　夏季去火第二寶：金銀花

　　金銀花甘寒，入肺、胃、心經(jīng)。有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效，對(duì)扁桃腺炎、咽喉痛、痤瘡、風(fēng)熱感冒有較好療效。

　　金銀花可以和老鴨搭配制成去火藥膳-金銀花老鴨湯。

　　干的金銀花藥效更強(qiáng)。鮮金銀花的藥效沒(méi)有干金銀花強(qiáng)，并且干的還容易保存。未開(kāi)花的金銀花藥效更強(qiáng)。

　　夏季去火第三寶：蓮子

　　有清心安神的功效。蓮子帶心吃去火效果強(qiáng)。蓮子心的去火力量最強(qiáng);不帶心的蓮子健脾功能較強(qiáng)。

　　蓮子心枸杞茶：蓮子心1克、枸杞10克、白菊花3克、苦丁茶1克用沸水沖泡10分鐘即可，能起到清心安神、滋養(yǎng)肝腎的功效。

　　蓮子百合麥冬湯：蓮子15克、百合30克、麥冬12克加水煎服有清心寧神、生津潤(rùn)肺的功效。

　　蓮子薄荷粥：將帶心蓮子、糯米粥熬開(kāi)，放入黃片糖，盛出，將鮮薄荷放入打汁機(jī)打成汁后澆在粥上面即可。