夏天氣溫升高，這就導(dǎo)致心火旺盛，從而影響了我們的心情，這也是為什么很多朋友在夏天會出現(xiàn)脾氣焦躁的情況。想要令我們健健康康、舒舒服服的度過炎熱的夏天，那么一點(diǎn)要從衣食住行等方面著手，了解夏季養(yǎng)生小常識，我們一起來了解下吧!下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生穿衣知識，希望對大家有幫助。

　　第一：注意午休

　　夏季早上天亮的早，而晚上由于氣溫比較高就睡的比較晚，這就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)睡眠不足的情況。所以為了有一個飽滿的精神，建議每天都要進(jìn)行午睡，午睡的時(shí)間長短可以根據(jù)個人的不同而進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般都是控制在半個小時(shí)到一個小時(shí)之間。如果沒有午睡習(xí)慣的人群，中午時(shí)間也最好能夠閉目養(yǎng)神半個小時(shí)。

　　第二：多吃溫和水果

　　夏天吃水果也是有講究的，同時(shí)這也是養(yǎng)生的一個重要課題。建議腸胃不是很好的人群，夏天選擇吃的水果最好是比較溫和一些的，千萬不能夠太甜，也不要選擇太酸的。如果是體質(zhì)虛寒的患者，特別是一些胃部不是非常健康的人群，例如患有胃寒以及胃潰瘍，這種人群最好少吃一些香瓜還有習(xí)慣，避免寒涼食物影響身體健康。

　　第三：保持心情舒暢

　　夏天是一年四季中心陽最為旺盛的一個季節(jié)，這個時(shí)候我們的心情容易出現(xiàn)焦躁不安以及心情不好的狀況。想要改善這種情況，那么一定要注意對心臟的保養(yǎng)工作，日?？梢远喑砸恍┒怪破?、奶制品以及肌肉等等，同時(shí)對于一些蔬菜、水果還有淀粉類食物也要多吃。除此之外，保持一個愉快的心情也是非常有必要的。

　　第四：適量服用冷飲

　　在炎熱的季節(jié)喝上一杯冰鎮(zhèn)飲料是一件非常暢快的事情，但是專家建議各位在夏天的時(shí)候服用冷飲一定要適量，不能夠大量服用，否則容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題。這是因?yàn)樵跉鉁馗叩臅r(shí)候體溫也會受到影響，令身體的溫度上升，這個時(shí)候胃腸道的代謝速度以及血液循環(huán)速度就會增加。如果在這種情況下大量的服用一些冷飲，那么胃腸道就會受到刺激蠕動速度酒啊快，不僅印象人體對于營養(yǎng)的吸收，同時(shí)也有可能導(dǎo)致腸胃功能紊亂，出現(xiàn)拉肚子或者是肚子痛的情況。

　　夏季的時(shí)候，很多人更加愿意服用冰鎮(zhèn)飲料，而不愿意直接喝水，認(rèn)為這樣能夠更好的補(bǔ)充身體所損耗的能量以及水分。專家告訴我們，這是非常不好的習(xí)慣，對于人體的健康具有非常嚴(yán)重的影響。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)飲料中含有的電解質(zhì)以及糖分比較多，大量服用會在胃部稀釋出胃酸，這就影響了胃部的殺菌功能，導(dǎo)致腸胃的消化能力下降。所以說，夏季的時(shí)候應(yīng)該少喝一些飲料，而是多喝一些白開水，如果是大量出汗的情況，也可以在白開水中加入少量的鹽分。

　　第五：冰箱中拿出來的食物不要立即服用

　　上文我們說了在夏季服用冷飲一定要適量，其實(shí)從冰箱拿出來的食物也是不能夠立即吃的。這是由于從冰箱中拿出來的食物溫度都在二攝氏度到八攝氏度之間，而人體的腸胃溫度是在三十六攝氏度左右，如果立即服用這些食物會導(dǎo)致腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激。所以，從冰箱中拿出來的食物最好能夠放一會再吃，并且一次性不能夠吃太多，特別是一些原本腸胃就不是非常健康的患者。

　　第六：夏季養(yǎng)生要注意穿著

　　夏天很多女孩都選擇了短裙短褲，認(rèn)為這樣更加的涼爽。不過，在夏天如果認(rèn)為衣服穿的越少就越?jīng)隹炷蔷褪欠浅ｅe誤的認(rèn)識了，衣服并不是越薄、越少越好。在夏天的時(shí)候戶外的紫外線非常強(qiáng)烈，如果將大片的肌膚裸露在陽光之下暴曬，那么很容易令我們的皮膚受傷。所以說，穿得很少的衣服并不利于對汗液的吸收，但而是棉質(zhì)衣服的吸汗能力最好。

　　那么在中午睡覺的時(shí)候可以赤膊么，這樣有沒有更好的散熱?專家告訴我們，如果外界的溫度和我們本身的溫度都超過或者是接近三十七攝氏度，那么皮膚就沒有散熱功能，甚至還會在外界環(huán)境中吸收熱量。所以說，夏天赤膊睡覺不僅不能夠散熱甚至還有可能吸熱。