許多人在夏天的時候都非常容易被強烈的紫外線給曬黑甚至是曬傷，所以許多人為了美白就常常會采取各種各樣的方法，那么夏季美白要吃什么食物?下面就隨學習啦一起來了解下吧!

　　夏季美白食譜

　　食譜一、銀耳枸杞羹

　　材料：銀耳15克，枸杞子25克。

　　做法：

　　1、將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁。

　　2、之后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。

　　功效：此款食譜有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

　　食譜二、苦瓜燉文蛤

　　材料：文蛤500克，苦瓜250克。

　　做法：

　　1、將苦瓜去瓤，放入沸水中焯一下，撈出過涼水，再切成片。

　　2、文蛤洗凈，放入鍋中加水，煮至文蛤張口撈出，去殼及內臟，下油鍋炒，加入料酒、生姜汁和精鹽炒拌均勻，起鍋。

　　3、用沙鍋，在鍋底鋪苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、蔥段、白糖、適量清水，小火燉至蛤肉熟透入味，淋上香油，即可食用。

　　功能：清熱和胃，美白。本膳用苦瓜，清熱和胃，清心解毒;文蛤，含蛋白質、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分，能增白美容。

　　食譜三、金鶯羹雪耳

　　材料：銀耳25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。

　　做法：

　　1、先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘。

　　2、然后放陳皮再煮10分鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。

　　功效：此款食譜有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。

　　食譜四、西瓜檸檬飲

　　材料：西瓜500克，檸檬1/4個，冰塊適量，薄荷適量。

　　做法：

　　1、西瓜去皮，取瓤。

　　2、檸檬洗凈切塊，倒入果汁機中。

　　3、混合攪打出汁，濾掉果渣，倒入杯中再放入少許碎冰塊，點綴檸檬即可享用。

　　功效：檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　夏季美白的技巧

　　一、淘米水洗臉

　　每天淘米的時候，留下初次和第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可變白而細膩。這種淘米水更適合油性朋友使用，因為用它洗臉后，面部不會再過分的光亮。用淘米水洗臉后，再用之3倍的水洗凈。

　　二、牛奶涂臉

　　將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水，搖勻之后倒入手掌上，涂拭臉部，涂后5-6分鐘再用清水洗凈。此法若長久，臉部便會日漸白嫩，若是洗澡后使用更為有效。

　　三、吹口哨

　　吹口哨可牽動頭面部肌肉群充分運動，因而可減少臉部皮膚皺紋，同時，可使脈搏減緩。

猜你感興趣：

1.夏季吃什么可以美白

2.夏季美白的食材

3.夏天吃什么水果可以美白

4.夏季吃什么水果美白

5.夏季美白小常識有哪些

6.夏天如何美白全身