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夏季養(yǎng)生須知

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  “三伏天”怎樣養(yǎng)生?我們的身體會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題?該如何應(yīng)對(duì)呢?中醫(yī)保健科醫(yī)生建議,要從生活規(guī)律、飲食清淡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)上做好最熱季節(jié)的養(yǎng)生。下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生須知,希望對(duì)大家有幫助。

  夏季養(yǎng)生莫貪涼

  預(yù)防中暑是大家首先想到的問(wèn)題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物,海帶能消痰軟堅(jiān)、泄熱利水,止咳平喘,而綠豆清熱解毒、消除暑熱,一起煮湯味道也很特別。用10克荷葉,加6克金銀花,再加10克黨參,組成解暑益氣湯,可以清解暑熱,生津止渴,也非常不錯(cuò),但身體偏虛寒的人應(yīng)少吃。

  中醫(yī)認(rèn)為,夏天是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),適合多吃些溫性食物,助陽(yáng)升發(fā),陽(yáng)氣抒發(fā)出來(lái),可以讓毛孔張開,汗液排泄通暢無(wú)阻,就算暑氣逼人,也能及時(shí)散熱,不致于出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。相反,如果為了一時(shí)痛快,大吃寒涼性食物,身體的氣血遇熱則行,遇冷則凝,反而將散熱渠道堵塞了,更容易中暑。

  食物清淡能養(yǎng)生

  在食物“補(bǔ)養(yǎng)”方面,因?yàn)槿焯鞖庋谉?,出汗甚多,加上晝長(zhǎng)夜短,睡眠時(shí)間相對(duì)較少,因此能量消耗甚大,需要有合理的飲食來(lái)支持,這就是通常所說(shuō)的“補(bǔ)養(yǎng)”。容易耗氣傷陰,往往影響了脾胃的功能和整體的陰陽(yáng)平衡,因此這時(shí)節(jié)不適合吃得過(guò)于葷腥油膩,對(duì)于一般的人,三分葷七分素比較合理。

  盛夏常出現(xiàn)胃脹、食欲不振的問(wèn)題,可飲用香氣濃郁的花草茶以醒脾,還可以用豬脾與姜絲爆炒后隔水蒸熟來(lái)吃,有健脾開胃的功效;草果去心去皮,切細(xì),與羊肉、生姜、料酒同放燉鍋中, 加水燉熟佐餐,能溫中燥濕,開郁消食;對(duì)于胃虛寒者,可用花椒、胡椒燉雞腎,能溫中止痛助消化;用當(dāng)歸黃芪燉石斑魚,能補(bǔ)氣血,益精髓,對(duì)于氣血兩虛而常出現(xiàn)心悸患者大有裨益。

  運(yùn)動(dòng)也可防中暑

  除了吃,夏季的運(yùn)動(dòng)是不可或缺的。許多人在夏季的首選運(yùn)動(dòng)可能是游泳。專家建議,游泳后干蒸一會(huì)兒,將身上的濕氣去除。此外,夏季還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等緩和的運(yùn)動(dòng)形式。專家特別提出,陽(yáng)光是補(bǔ)足陽(yáng)氣的重要來(lái)源,因此,夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)盡可能選擇在室外,可利用早晚陽(yáng)光比較柔和的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

夏季養(yǎng)生須知

三伏天怎樣養(yǎng)生?我們的身體會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題?該如何應(yīng)對(duì)呢?中醫(yī)保健科醫(yī)生建議,要從生活規(guī)律、飲食清淡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)上做好最熱季節(jié)的養(yǎng)生。下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生須知,希望對(duì)大家有幫助。 夏季養(yǎng)生莫貪涼 預(yù)防中暑是大家首先想到的問(wèn)題。夏季瓜果眾多
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