關(guān)于夏季養(yǎng)生
夏至剛過,意味著酷熱的夏季已經(jīng)開始,隨著溫度不斷上升,人們開始感覺生活的壓力越來越大。那么,怎么才能解決這一問題呢?別擔(dān)心,下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生知識,希望對大家有幫助。
一、飲食養(yǎng)生
由于夏季天氣十分炎熱,因此夏季的飲食也應(yīng)該順應(yīng)“天時地利”,這里所說的“天時”是指夏季的飲食應(yīng)該多以一些本季節(jié)生產(chǎn)的食物為主。而“地利”是指應(yīng)多食用當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的食物,因為蔬菜瓜果都存在著南北差異,吃異地的瓜果有可能引起身體不適。
1.多吃瓜類蔬菜
夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補(bǔ)充。瓜類蔬菜含水量較高,具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
2.多吃涼性蔬菜
有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便??喙稀⑽鞴?、番茄、芹菜、生菜等,都屬于涼性蔬菜。
3.多吃“殺菌”蔬菜
夏季是人類疾病多發(fā)季節(jié),特別是腸道傳染病。因此在夏季應(yīng)該多吃些大蒜、洋蔥、韭菜,等可對各種球菌、桿菌、真菌、病毒具有殺滅以及抑制作用。
二、睡眠養(yǎng)生
規(guī)律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應(yīng)對工作、學(xué)習(xí)等,同時還能夠增強(qiáng)人體的免疫力等,所以夏季睡眠很重要。
專家提醒,夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境,還可以有份好的心情。睡覺時,要保持良好的濕度和溫度,并具有良好的通風(fēng)條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細(xì)編制而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。
對很多晚上老是睡不著的人來說,適時午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡30分鐘-1小時左右為宜,不要過長。
三、運動養(yǎng)生
運動是人體保持各種活力的最重要的保障,在現(xiàn)代,很多人都能夠正確的看待以及認(rèn)識到運動給人帶來的好處有哪些,并且還能積極地參與到這些運動當(dāng)中。然而由于夏季高溫干燥的特點,運動也有以下應(yīng)當(dāng)注意之處。
專家提醒,晨練不宜過早。夏季保持充足的睡眠很重要,過早起床鍛煉容易導(dǎo)致睡眠不足,特別是今年夏天世界杯的舉行,很多人熬夜看球,更要保證有充足的睡眠時間。
運動不宜過量。夏季溫度較高,人體能量、水分消耗巨大,一旦過量運動而無法及時補(bǔ)充水分,容易造成身體損傷。運動后別用冷飲降溫。有的人運動后習(xí)慣吃冷飲,事實上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃,運動后溫鹽水是最好的飲料。
關(guān)于夏季養(yǎng)生
上一篇:古代夏季養(yǎng)生之道
下一篇:九大夏季養(yǎng)生粥