炎熱的夏季到來(lái)，氣溫的升高使人體內(nèi)水分大量流失，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，容易導(dǎo)致出現(xiàn)脫水。那么夏季怎么判斷身體缺水?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

　　夏季判斷身體缺水的11個(gè)方法

　　夏季判斷身體缺水的方法1、口腔干燥舌頭腫脹

　　身體缺水的第一信號(hào)是口渴。脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時(shí)喝水。

　　夏季判斷身體缺水的方法2、注意尿液顏色

　　尿液的顏色能夠告訴你身體是否缺水。如果尿液的顏色越深，說(shuō)明缺水越嚴(yán)重。如果是幾乎透明狀，可能攝入的水過(guò)多。

　　夏季判斷身體缺水的方法3、臉紅

　　大腦的85%由水分組成。大腦一直沉浸在咸味的腦脊髓液中。所以對(duì)極細(xì)微的缺水也極度敏感。在人體的眾多器官中，大腦擁有水分供應(yīng)的優(yōu)先權(quán)。當(dāng)干燥的身體持續(xù)脫水或體溫上升時(shí)，大腦即使?fàn)奚渌M織也會(huì)優(yōu)先保證腦血管的血液量。當(dāng)水分供應(yīng)不足時(shí)，大腦會(huì)以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會(huì)變紅。

　　夏季判斷身體缺水的方法4、出現(xiàn)便秘

　　為了防止身體干燥，小腸的最后一節(jié)和大腸善于吸收水分。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí)，會(huì)變得又硬又圓。而且缺少潤(rùn)滑劑，其移動(dòng)速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。

　　夏季判斷身體缺水的方法5、皮膚膨壓

　　皮膚膨壓，就是皮膚改變形狀之后恢復(fù)到正常狀態(tài)的能力，可以用來(lái)判斷缺水的程度。如果你用手背擠壓一會(huì)皮膚，如果短時(shí)間內(nèi)能恢復(fù)正常，說(shuō)明不缺水。如果恢復(fù)緩慢，意味著要補(bǔ)水了。

　　夏季判斷身體缺水的方法6、頭暈目眩

　　導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５脑蛴泻芏?，如果身體沒(méi)有宿疾，營(yíng)養(yǎng)攝取得也均衡，那么很有可能是體內(nèi)缺水導(dǎo)致的低血壓。血液的94%由水分組成。水分不足會(huì)使血壓下降，血壓下降會(huì)減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時(shí)，人就會(huì)像缺氧一樣感到眩暈。

　　夏季判斷身體缺水的方法7、消化不良

　　身體缺水導(dǎo)致垃圾堆積在體內(nèi)，我們的身體就會(huì)像對(duì)付疾病一樣對(duì)付這些垃圾，用全部的能量清除體內(nèi)垃圾，而不去執(zhí)行每日都要進(jìn)行的細(xì)胞再生工作。因此缺水會(huì)導(dǎo)致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過(guò)程更容易受到影響。

　　夏季判斷身體缺水的方法8、疲憊

　　身體不能儲(chǔ)存水分，我們喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分則全部通過(guò)小便排出體外。所以不經(jīng)常喝水，長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降;缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

　　夏季判斷身體缺水的方法9、心悸

　　心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。

　　夏季判斷身體缺水的方法10、感覺(jué)過(guò)熱

　　水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺(jué)過(guò)熱，身體就會(huì)通過(guò)出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會(huì)停止出汗并出現(xiàn)身體過(guò)熱現(xiàn)象。

　　夏季判斷身體缺水的方法11、肌肉痙攣

　　長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。

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