炎炎夏日，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫，濕氣很容易入侵體內(nèi)，濕氣重對(duì)我們的身體健康影響很大。那么夏季濕氣重怎么辦?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

　　夏季除濕氣的方法

　　1、保持屋內(nèi)空氣流通

　　房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

　　2、飲食祛濕

　　去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手?？茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時(shí)也不能節(jié)食。在日常的飲食習(xí)慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，進(jìn)而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。

　　日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達(dá)到祛濕的效果。同時(shí)，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時(shí)要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

　　3、妙用蔥、姜、蒜祛濕

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達(dá)到平衡，過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致火氣旺盛，不要?jiǎng)側(cè)チ藵裼謥?lái)了火。

　　4、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕

　　運(yùn)動(dòng)出汗可以很好的去濕氣。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的;運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　5、保持衣物干爽

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

　　6、足療祛濕

　　中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說(shuō)法。夏天用溫水泡腳對(duì)養(yǎng)生也有重要的作用，對(duì)脾胃功能不好的人來(lái)說(shuō)更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓茫菀妆粷裥扒址?，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

　　中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開(kāi)后將藥包取出，將湯水倒入一個(gè)稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時(shí)即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

　　7、不要貪涼睡地板

　　盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板潮氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　夏季除濕氣的飲食

　　夏季天氣炎熱這就導(dǎo)致身體之中的濕氣比較重，很多人問(wèn)小編，怎么就知道自己體內(nèi)濕氣重呢?從很多生活的小細(xì)節(jié)之中我們就能夠查看出來(lái)，例如每天早上起床之后覺(jué)得很累，頭重腳輕的情況;在上廁所的時(shí)候大便比較黏;舌苔也是比較重等等，這些都是屬于心脾虛濕氣重的癥狀。那么，如何才能夠令身體恢復(fù)健康，并且起到保健作用呢，以下的一些食譜能夠幫助到大家。

　　心脾虛濕氣重應(yīng)該吃的食物：這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些具有健脾益氣以及醒脾開(kāi)胃消食作用的食材。這種食材在日常生活中也是非常常見(jiàn)的，例如粳米、鍋巴，在水果之中擇優(yōu)葡萄等等，常見(jiàn)到 則是山藥、栗子、香菇、紅棗、馬鈴薯、扁豆等等。除此之外，還可以直接服用中成藥，例如參苓白術(shù)散，這樣也能夠很好的起到健脾補(bǔ)心祛濕的作用，效果也好似非常不錯(cuò)的。

　　心脾虛濕氣重不應(yīng)該吃的食物：對(duì)于這一類患者來(lái)說(shuō)，一些寒涼，同時(shí)容易損傷脾胃的食物應(yīng)該少吃一些，水果之中就有香蕉、雪梨、西瓜和枇杷，常見(jiàn)的食物就有苦瓜、芹菜、茭白、金針菜、茄子、冬瓜等等。除了這些食物之外，一些滋味比較肥膩、不利于身體之中脾氣運(yùn)行的食物也應(yīng)該少吃，例如鴨肉。豬牛羊肉以及牛奶和芝麻等等;一些容易損傷脾氣的食材也應(yīng)該少吃，例如蘿卜、香菜等等。

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