夏季也是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，在夏季里面最容易就是中暑、長(zhǎng)痱子等。那么，在夏季里，要如何做到養(yǎng)生且防病呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　夏季防病養(yǎng)生知識(shí)

　　一、洗熱水澡

　　夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)得更熱，而熱水澡雖然會(huì)多出汗，但能是毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

　　二、疲倦需補(bǔ)鉀

　　炎熱的夏季，有些人稍微活動(dòng)后就感到氣喘，倦怠乏力。上述異常表現(xiàn)是體內(nèi)缺鉀所致。生理學(xué)研究告訴我們，當(dāng)外界溫度高于33攝氏度時(shí)，人體主要靠出汗來(lái)散熱。汗液中含有一定量的鉀離子，如果人體大量出汗，可造成體內(nèi)缺鉀。

　　鉀在人體中的主要作用是維持酸堿平衡及神經(jīng)肌肉正常功能。體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)引起頭昏眼花，四肢乏力。中暑病人均有血鉀下降現(xiàn)象。預(yù)防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品，如水果、豆類、海產(chǎn)品等。

　　三、喝熱茶

　　冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。另外，提醒大家要加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效的防止中暑和其他熱癥發(fā)生。

　　四、驅(qū)蚊妙招

　　在房間里放上幾盒開(kāi)蓋的風(fēng)油精、清涼油，或在墻上涂點(diǎn)薄荷;在身上或枕頭上撒些香水;將樟腦丸磨碎，撒在墻角;在室內(nèi)的花盆里載一兩株西紅柿，西紅柿葉發(fā)出的氣味會(huì)把蚊子趕走;用橘紅色玻璃紙霍綢布套在燈上，蚊子最怕橘紅色光，也可以達(dá)到效果。

　　五、熱水洗腳

　　腳是人體的第二心臟，人的腳上分布有全身全息區(qū)和五臟六腑的反射區(qū)。古人云：睡前洗腳，盛似補(bǔ)藥。夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意。

　　六、巧護(hù)膚

　　潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病的多發(fā)時(shí)節(jié)，一定注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過(guò)健康、愉快的夏季。

　　夏季衛(wèi)生防病小常識(shí)

　　進(jìn)入炎熱的夏季，溫度明顯升高，氣候以晴熱少雨為主。在這一季節(jié)，極易發(fā)生腸道傳染病、皮膚傳染病、流行性乙型腦炎、中暑，食物中毒等時(shí)間，應(yīng)注意預(yù)防。

　　預(yù)防皮膚傳染?。?1、養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤洗澡、勤換衣、勤曬被。 2、注意宿舍衛(wèi)生及通風(fēng)。 3、不要與他人混穿衣服、混用物品。 4、做好除蚊防蟲(chóng)等措施。

　　感染性腹瀉：是由細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)引起的腹瀉病，在日常生活中極為常見(jiàn)。臨床上主要以腹痛、腹瀉為主，腹瀉次數(shù)多見(jiàn)一天10次以內(nèi)，重者可多達(dá)幾十次，大便性狀常見(jiàn)有稀便、水樣便、洗肉水樣便、粘液便，嚴(yán)重者可出現(xiàn)血樣便，病人同時(shí)可伴有發(fā)熱、惡心、嘔吐、脫水等癥狀。一年四季均可發(fā)生，發(fā)病高峰在夏秋季，7月至8月為發(fā)病高峰月份，感染對(duì)象主要為兒童、小學(xué)生與成年人，食物是感染性腹瀉主要傳播途徑，居民存在的不良飲水、飲食習(xí)慣和個(gè)人衛(wèi)生會(huì)導(dǎo)致感染性腹瀉的感染與發(fā)生。在預(yù)防上，居民要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生，喝開(kāi)水、不喝生水，食用燒熟煮透的食品，不吃生、半生水產(chǎn)品和不潔、不衛(wèi)生、腐敗食品。飯店等餐飲業(yè)做好食品衛(wèi)生管理，防止食品、食具污染。暑假期間外出旅游度假、夏令營(yíng)活動(dòng)者應(yīng)注意飲水、飲食衛(wèi)生，謹(jǐn)防發(fā)生感染性腹瀉。

　　流行性乙型腦炎：是由流行性乙型腦炎病毒通過(guò)蚊子傳播的急性傳染病。當(dāng)人體被攜帶乙腦病毒的蚊子叮咬后，經(jīng)過(guò)14天潛伏期可發(fā)病。臨床上表現(xiàn)為持續(xù)性高熱，伴有頭痛、嘔吐、意識(shí)障礙、抽搐、腦膜刺激癥狀，重者可留下神經(jīng)系統(tǒng)后遺癥或出現(xiàn)呼吸衰竭死亡。流行季節(jié)7-9月，7月下旬-8月上旬是發(fā)病高峰季節(jié)。因此在夏季要做好防蚊、滅蚊工作。如遇到持續(xù)高熱，頭痛、嘔吐、抽搐等癥狀時(shí)，應(yīng)及早去就醫(yī)，以免貽誤病情，失去救治良機(jī)。

　　中暑：是一種熱平衡障礙或水鹽代謝紊亂引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。由于人體大量出汗，水分喪失，導(dǎo)致電解質(zhì)丟失，循環(huán)血量減少致使出現(xiàn)頭痛、頭昏、惡心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗、肌肉疼痛，有的病人可出現(xiàn)高熱等癥狀，嚴(yán)重者如患熱射病可發(fā)生死亡。各單位一定要重視防暑降溫，尤其高溫下作業(yè)人員要做好個(gè)人防護(hù)，補(bǔ)充含鹽的水分，工作場(chǎng)所要加強(qiáng)通風(fēng)降溫，調(diào)整作息時(shí)間等。年老體弱多病者要注意房間通風(fēng)降溫，勞逸結(jié)合，補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)等。

　　食物中毒：食物中毒是進(jìn)食被污染食物而引起的感染性或中毒性疾病，夏季易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒，臨床主要表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、胃腸道癥狀，這類疾病常集體性發(fā)生。生活中要注意食品衛(wèi)生，規(guī)范食品操作，防止生熟不分、交叉污染，不食用腐敗變質(zhì)或不潔食品可以有效預(yù)防食物中毒。

　　狂犬病：即瘋狗癥，又名恐水癥，由狂犬病毒感染引起，臨床表現(xiàn)為特有的恐水癥，怕風(fēng)、興奮、咽肌痙攣、流涎、進(jìn)行性癱瘓，最后因呼吸、循環(huán)衰竭而死亡。犬是狂犬病的主要傳染源，其次是貓、狼、狐貍等。人被帶毒的犬、貓等動(dòng)物咬傷或抓傷后引起發(fā)病?？袢〉念A(yù)防主要是控制傳染源、切斷傳播途徑和接種疫苗?？刂苽魅驹粗饕羌茵B(yǎng)犬免疫、消滅流浪犬以及對(duì)可疑病犬和貓進(jìn)行捕殺。夏天人們穿著單薄，易被動(dòng)物咬傷或抓傷，因此要遠(yuǎn)離犬、貓等動(dòng)物。一旦被動(dòng)物咬傷或抓傷，正確處置傷口，及時(shí)應(yīng)用狂犬病免疫制劑和疫苗，可有效預(yù)防狂犬病除做好上述疾病預(yù)防外，還要繼續(xù)做好手足口病預(yù)防工作，同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)兒童、青少年安全教育，防止游泳、嬉水時(shí)發(fā)生溺水事故。
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